如何保持良好体形？
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胡爱娥 主任医师 云浮市人民医院 三级甲等 康复医学科 保持良好体形需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等因素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉等，少吃油炸、烧烤等高热量食物。每餐七分饱，避免暴饮暴食。
2.规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。
3.充足睡眠：每天保证7-9小时高质量睡眠，利于新陈代谢。
4.良好心态：减少压力，避免因情绪问题导致的过度进食。
5.关注代谢：某些疾病如甲状腺功能减退可能影响代谢，需及时诊治。
总之，保持良好体形需要长期坚持健康的生活方式，如有身体不适或体形异常，应及时就医。
回答2
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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科 想要保持体型，需要控制饭量，少吃零食，高热量食物，如汉堡，薯条等，然后多运动，如散步，跑步等，可以让你的肌肉更紧，更有韧性，快速的方法就是抽脂减肥和药物最好是控制饭量和多运动结合，效果更好，也更持久，不容易反弹
2012-09-17 18:49相关知识
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