高中生晚餐吃什么健康又营养
高中生上学压力大，耗费精力多，晚餐需要广泛和多样化，要多吃优质蛋白质，也要多吃蔬菜和水果，这样才能营养又健康。
高中生的晚餐中，碳水化合物和含纤维多的食物应该占比高一点，可以为高中生提供必需的能量。高中生的晚餐也应该吃一些热量适中并且易于消化的食物，例如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，或者一些色氨酸含量高的食物，例如豆腐、黑豆等，色氨酸可以抑制兴奋，有助于睡眠质量。高中生看书时间长，容易眼疲劳，应该多吃一些富含维生素A的食物，例如动物的肝肾、胡萝卜等，可以有效保护视力。高中生也要多吃水果，补充各种必要的维生素，使晚餐更加营养又健康。
高中生的晚餐也不可以过于丰盛，“补偿式”晚餐容易导致肥胖，也会带来一些疾病，例如高血压、糖尿病等，还会导致高中生在早餐的时候食欲下降，导致一上午都没有学习精力，效率低下等。
2022-01-26 20:41
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