立秋一周早中晚餐菜谱，让老年人享受健康养生的味道
立秋，秋天的第一个节气，意味着骄阳渐渐消退，微凉的风儿开始拂过大地。老年人的饮食也需要相应地进行调整，以保持身体的健康和养分摄入。以下为您提供一周丰富的早中晚餐菜谱，包含四道菜品和一道汤品，让老年人在温馨的家中享受养生的味道。
周一：
早餐：蛋花粥 + 红枣核桃面包
午餐：番茄炒鸡蛋 + 芹菜炒虾仁 + 香煎南瓜饼
晚餐：鱼香茄子 + 酸辣汤
周二：
早餐：莲子薏米粥 + 燕麦饼干
午餐：青菜蛋花汤 + 地三鲜 + 醋溜白菜
晚餐：番茄牛腩煲 + 蒜蓉蒸茄子
周三：
早餐：杂粮粥 + 鲜果拼盘
午餐：木耳炒黄豆芽 + 紫薯红枣糯米糍 + 凉拌海带丝
晚餐：冬瓜排骨汤 + 酱香茄子
周四：
早餐：核桃芝麻饭团 + 绿茶
午餐：红烧豆腐 + 韭黄炒虾仁 + 凉拌木耳
晚餐：家常鸡汤 + 西兰花炒蘑菇
周五：
早餐：紫米山药粥 + 水果沙拉
午餐：海带蘑菇汤 + 清炒芥兰 + 葱姜鱼片
晚餐：白菜豆腐汤 + 香煎鲜虾
周六：
早餐：小米粥 + 红枣糕点
午餐：糖醋鱼 + 蒜蓉炒空心菜 + 番茄蛋汤
晚餐：青菜豆腐汤 + 蘑菇炒鸡肉
周日：
早餐：黑米杂粮饭 + 豆浆
午餐：木耳鸡蛋汤 + 清蒸鲈鱼 + 紫薯玉米粒
晚餐：番茄鸡肉汤 + 蒜香牛肉
这一周的早中晚餐菜谱，为老年人提供了丰富的养分和味道，充分满足了秋季饮食的需要。适当调配不同的食材，营养均衡，有助于保持身体的健康和愉悦的口味体验。让我们在秋日里，享受家常美食的同时，也注重健康养生。
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