体重指数多少为最佳身材
产后恢复身材最佳时间
正常情况下，产后即可以开始在室内适当运动，一般产后恢复身材的最佳时间是产后6个月内。 除乳腺外，产妇的各个脏器恢复到产前状态需要6周时间。刚生产完，产妇身体消耗较大，应该多注意休息，可以适当在室内运动。若产后6周检查子宫等器官恢复良好，即可以开始正常运动。产前肥胖多由激素导致，产后激素会逐渐恢复正常，体重基数相对较小，因此产后越早开始管控身材，取得效果越好。 产后恢复身材需要控制饮食，每天保证摄入所需营养，同时坚持每天运动，产妇需要进行收腹和盆底运动，进行游泳、慢跑、快走等运动，均有利于产后身材恢复。
产后恢复身材最佳时间
"女性产后身材有慢慢恢复的可能性，至于最佳时间，最好在产后即开始进行恢复。女性在产后要担负哺育新生儿的任务，也就是要进行哺乳，哺乳期不能限制饮食，需要尽量增加营养，才能保证乳汁的分泌以及乳汁的营养。n因此，在产后的初期，特别是哺乳期，不要限制饮食，但是要多吃富含蛋白质的食物，多饮水，避免过多的碳水化合物，还要积极的锻炼，锻炼身体可以从腹部肌肉开始锻炼，可以经常做仰卧起坐或者练瑜伽，可以帮助身材的恢复。还要进行盆底功能锻炼，避免因盆底脱垂而导致身材走样，可以使用约束腹部的腹带，可以帮助身材的恢复。总之，产后身材的恢复要从最早的时间开始，避免在停止哺乳后再恢复，有些肌肉和韧带恢复起来就比较困难了。"
产后恢复身材最佳时间
"产后恢复身材最佳时间是在产后的3个月左右，这时身体已经完全恢复。可以通过控制饮食，同时建议配合锻炼身体，有助于减肥。但是如果母乳喂养，最好不要过度节食，以免引起奶水减少。产后42天行B超检查，看看子宫恢复的情况，同时可以配合腹式呼吸，做收腹运动，盆底运动，游泳、散步也是很好的产后运动。合理的运动对促进盆底肌肉、腹部肌肉尽快恢复很有好处。产后要多吃蔬菜、水果，不要暴饮暴食，以免引起肥胖。减肥是一个慢过程，需要长期坚持锻炼，最好不要吃减肥药。减肥药副作用很大，容易引起肝肾功能受损，还容易引起肥胖反弹等情况。"
体重指数标准范围
"中国人成人的体重指数正常范围在18.5-24之间，体重指数是用来衡量一个人胖瘦、是否健康的指标，方法是用身高的平方以及体重，也就是用体重公斤数除以身高米数的平方，体重指数<18.5表示体重过轻，在18.5-24之间属于体重正常。如果超过28在中国认为是肥胖，在国际上是以30为标准，35以上属于重度肥胖，到了40以上就考虑需要做代谢手术才能解决肥胖。n体重指数是反应肥胖和健康的一个非常重要的指标之一，但是也有些特殊的情况，比如这个人经常健身、锻炼，他的肌肉非常发达，可能算出来的体重指数在30以上，但是他身体里的成分主要是肌肉，而脂肪却很少，像这样的人就不属于肥胖，不需要进行减重。n还有一个指标是反映脂肪的多少，也就是内脏脂肪是否超量，叫腰围。腰围就是平心静气站在那量一下，平着肚脐的一个纬度。如果男性超过90cm，女性超过85cm也叫肥胖。肥胖主要是脂肪超过了一定的比例，肥胖可以带来相关的疾病，特别是心脑血管疾病的风险明显增高，肥胖可以降低生活质量。肥胖有时是贫穷的一个象征，肥胖可以使寿命缩短，因此希望能保持一个健康的体重。"
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