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现代人追求的修炼目标：拥有健康的人格而非成为圣人或君子

泰然健康网
2025-07-14 01:51

成为圣人或君子，曾是古代中国社会士大夫和知识分子的理想追求。然而，在现今社会，这种“君子”或“圣人”的标准已不足以保障我们的身心健康及对社会作出贡献。从心理学角度出发，我们更应追求的是拥有健康人格。

健康人格，简而言之，就是对自己、他人和世界拥有全面而客观的认识。它建立在人格经验的完整性之上，这些经验源于幼年时期。由于幼童的心智发展尚未成熟，他们往往无法妥善处理人格经验中存在的对立和矛盾。因此，他们可能会选择性地保留某些经验，而忽视或遗忘其他经验，从而导致人格的偏差，即不健康的人格。

在中国人的观念中，人格经验可分为做人与做事两个方面。做人涉及与周围人的关系处理，其结果可能得到他人的喜欢、接纳或认可，也可能遭到他人的不喜欢、拒绝或鄙视。而做事则是指处理各种客观事务，如学习、工作和家务等，其结果可能是成功或失败。

这种情境在每个人的一生中都不可避免：有些事情我们能轻松应对，有些则超出我们的能力范围；有些人会喜欢我们，有些人则不会。然而，对于心智尚未成熟的儿童和少年来说，如何处理这些相互矛盾的经验和信息是一个巨大的挑战。

他们可能会根据自己的成功或失败经验来形成对自己的认知。如果成功的经验显著，他们可能会形成自己是全能的信念，从而忽视或放弃那些失败的经验；相反，如果失败的经验更为突出，他们可能会认为自己无能，进而放弃或忽略成功的经验。这种片面的认知，无疑会对他们的身心健康和社会贡献产生负面影响。
在人际交往中，我们总会遇到各种情况：无论我们如何努力，总有人会喜欢我们，也总有人不会。基于他人对我们的喜好，我们可能会形成自我认知的偏见。例如，如果只根据别人不喜欢的经验，我们可能会认为自己不可爱；而如果只根据别人喜欢的经验，我们又可能会过于自恋地认为自己可爱。然而，真实的情况是，我们既有人喜欢也有人不喜欢，这种片面的认知显然是不健康的。

从健康人格的角度来看，我们的自我认知应该基于全面的人格经验。这意味着，我们既要认识到自己的优点和长处，也要正视自己的不足和缺点。同时，我们还需要接受他人对我们的不同看法和评价。只有这样，我们才能建立起健康、全面的人格结构。

“有能力”与“有爱的”这一人格结构，囊括了人格的全方位经验，既涵盖成功的喜悦，也包含失败的挫折。在这一框架下，人与人之间的差异并非全能的与无能的之分，亦非可爱与不可爱的标签，而是能力与可爱程度的差异。即便是杰出卓越者，也难以做到无所不能，而普通人则可能在某些领域略显逊色；同样，每个人都有其独特之处，即使是最不受欢迎的人，也自有其爱慕者。

从认知行为疗法的视角出发，健康人格的构建离不开三个核心要素：自我认知、自我接纳以及自我发展。掌握这十二字箴言，便意味着已踏上了塑造健康人格的旅程。

自我认知的全面性

在认知行为疗法中，自我认知被视为至关重要的第一步。这意味着我们需要全面地了解自己，包括认识到自己的能力和局限。这种全面的视角提醒我们，每个人都有其独特之处，既有擅长之事，也有不足之处。同时，它也强调了人格的复杂性，即我们既是多面的，也是不断变化的。

自我接纳的重要性

悦纳自己，是对自我认知的进一步深化。这意味着我们要在认识到自己的不完美之后，依然能够肯定自己、接纳自己。健康的人格建立在自我肯定的基础上，这种肯定不仅是对自己能力的认可，更是对自己存在的价值的确认。因此，尽管我们可能有很多不足，但只要我们能够通过自己的技能为社会做出贡献，就足以证明我们的价值。

自我发展的终身追求

发展自己，是健康人格的持续动力。这种发展不仅局限于技能的提升，更包括心智的成熟和情感的丰富。它意味着我们要不断地挑战自己，追求更高的目标，实现自我超越。同时，这种发展也是无止境的，因为人格的成长是一个终身的过程，我们需要不断地学习和成长，以适应不断变化的世界。
认知自己，即是要正视人性的不完美，以及自身的不完美。悦纳自己，则是将自我价值构建在那些积极的人格经验之上，如自我效能感和自我价值感。发展自己，则是健康人格的核心理念，它驱动着人们追求更高的境界，更完美的自我，以及潜能的充分释放。

在认识到自己的不完美之后，我们是否还能有所作为呢？事实上，正是这些不完美驱使我们不断前行。我们能否在学习上更进一步？能否在工作中更显卓越？能否让更多人喜爱我们？这些追求和努力，都是发展自己的生动体现。

一个拥有健康人格的人，会以开放的心态去探索未知，接受挑战，甚至面对失败和挫折。他们愿意享受成功的喜悦，也乐于见证自己的进步。这种发展自己的动力，源自于他们内心的正性核心信念，使他们不断向上，永不言弃。