如何训练子的专注力集中，北京哪家心理咨询中心最有效
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
各位宝爸宝妈们！你们有没有想过，为啥有些孩子学习那叫一个顶呱呱，咱自家孩子就老是开小差呢？关键就在于专注力！专注力就像是孩子手里的超级魔法钥匙，能直接打开知识宝库的大门。有了这把钥匙，孩子学习生活都能一路开挂。那问题来了，咱咋训练孩子的专注力呢？
先来说说营造专注小天地。你想想啊，要是孩子周围跟个菜市场似的，啥东西都在抢他的注意力，他还咋专注学习？咱得给孩子弄一个安静、整洁又有条理的小窝。房间布置别花里胡哨的，把玩具、电子产品啥的都收起来，就像给孩子的注意力来个“断舍离”。书桌上就只放学习用品和当下要干的事儿相关的东西。孩子做作业的时候，桌上就摆好书本、文具和作业纸，让他眼里只有作业，别的啥都干扰不了他。而且啊，孩子专注做事的时候，咱家长可千万别去打扰他，让他安安静静地沉浸在自己的小世界里。
再讲讲趣味游戏大作战。游戏可是孩子的最爱，用游戏训练专注力，那效果杠杠的！就说拼图游戏，一开始几十片，慢慢增加到几百片。孩子找每一块拼图的时候，得像个小侦探一样，高度集中注意力，琢磨它们该放哪儿。还有搭积木，孩子得专注每一块积木的形状、大小和摆放顺序，才能搭出他心里的城堡或者高楼。另外，“找不同”“猜谜语”这些游戏也超棒。“找不同”能让孩子像个放大镜一样，仔细观察画面，找出那些细微的差别；“猜谜语”得让孩子集中精力思考谜面，猜出谜底。孩子玩这些游戏的时候，那叫一个开心，不知不觉专注力就蹭蹭往上涨。
接着是制定合理小计划。咱得帮孩子弄个合理的时间表和任务计划，让他们学会有条理地做事。根据孩子的年龄和能力，把学习和生活任务拆分成一个个小目标。就说写作文吧，可以先让孩子想大纲，再一段一段写，最后修改。每个小目标都定个合理的时间限制，让孩子在规定时间内完成。这样孩子就有明确的目标和时间观念，知道自己该干啥，更容易集中注意力。而且啊，孩子完成一个小目标，咱就得狠狠夸他，给他点小奖励，让他尝到成功的甜头，自信心和专注力都能爆棚。
最后是培养兴趣小爱好。兴趣可是孩子最好的老师，孩子对啥感兴趣，就会自动投入更多注意力。所以咱家长得好好观察孩子的兴趣爱好，支持他们做自己喜欢的事儿。要是孩子喜欢画画，就给他准备好画笔和画纸，让他尽情发挥想象力。孩子画画的时候，会专注于色彩搭配、线条描绘，沉浸在他的艺术世界里。要是孩子喜欢阅读，就给他弄各种有趣的书，让他在书的海洋里畅游。阅读既能增长知识，又能培养专注力和想象力。孩子有了兴趣爱好，就会主动去探索学习，专注力自然就提高了。
训练孩子的专注力可不是一天两天的事儿，得靠咱家长有耐心、能坚持。咱按照营造良好环境、开展趣味游戏、制定合理计划和培养兴趣爱好这些方法来，相信孩子的专注力会越来越强，以后学习生活都能顺风顺水！大家赶紧行动起来吧！
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