如何培养健康的家庭关...
如何培养健康的家庭关系？
所谓家庭关系，是指家庭成员间的互动或联系。由于家庭成员之间存在着婚姻关系和血缘关系，共同生活，有共同的利益，所以有着相互依存的亲密关系。这种关系使家庭成员相互不可分离不可缺少。家庭中亲密的人际关系和情感沟通，对我们有巨大的吸引力。家庭也承担着对我们的情感支持和保护功能。特别是在竞争日益激烈、压力普遍存在的现代社会中，我们更需要家庭成为我们休憩心灵、相互支持的源泉。除了主动沟通，倾听在家庭关系的维系中，同样很重要。倾听能够有效获取消息，调动人的积极性，发现别人的长处，有利于深入了解别人的真实想法，做出更正确的决定。
家庭成员互相接纳、尊重、欣赏、赞美与鼓励。健康的家庭，其成员在认知上彼此承认个别差异，在情感上有一种内在的亲近感，无条件地互相接纳并互相尊重、相互欣赏和鼓励。许多研究结果也提出"欣赏是婚姻的润滑剂","欣赏对方的优点就是带给自己的快乐"。
1、表里如一的沟通；当你内在的想法与表达出来的信息一致时，一方面可能让你照顾到自己内在的需求，不会委屈、压抑情绪或有戴面具的感觉；另一方面让配偶知道你到底要什么，才能重视你的问题。这样的沟通，才能顾及双方感受。例如：有些配偶表面上回答："没关系、都可以、看你想怎么做"，实际上内心另有其他想法。
2、别陷入是非对错之争；沟通的目的在于交换信息以解决问题，增进了解或促进关系。但是夫妻沟通时，常把注意力放在谁是谁非上，意见的沟通变成意气之争，沟通时若不能对事不对人易造成彼此的伤害。而沟通时无法就事论事，主要是受到思维方式的影响。
3、接纳；不论你听到什么，不管对方的表达内容是对是错，先别急着辩驳或去指正，试着去承认对方真的有此感受，才能够使他愿意放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听你所说的话。认可对方并非代表同意对方的观点，只是表示你能够体会到他的个人感受。假若你的他表示："我受够了你老是对我挑三拣四。"若你回答："我不是挑剔你，只不过是想要告诉你如何正确地保持干净罢了！"这一番听起来无伤大雅的话，可能会引来一次争吵，因为这句话否定了另一半的实际感受。若能认可对方的感受而回答："我看得出来我的唠叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉让你这么难受"，另一半唯有感到你接纳他之后，才会愿意聆听你的心声。另外，通过观察另一半传达的信息及其背后的真正用意及深为愁苦的烦恼，才能逐渐接纳对方。
4、倾听；沟通时，倾听比说更重要。在沟通时，许多人往往急着表达自己的意见，忽视了别人在说什么而各说各的，使沟通效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。不只包含听到对方说什么，还要观察到对方话语里蕴含的意义，注意到其手势、表情、声调、身体语言，当一个人心口如一时，往往可从中感到真正的含意。然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，例如："原来如此．以及点头，让对方知道你在听，也会让对方感受到被尊重。
家庭成员对家庭能认同、有默契与承诺。一个健康的家庭，家庭成员认可、关爱、依恋、珍惜、呵护自己的家，其家庭成员互相合作、鼓励与支持，并重视家庭生活，即使是牺牲一点个人的嗜好或减少一点工作时间，也要维护家庭的幸福。一个健康的家庭，有其共同目标，而目标的拟定是家庭成员共同拟定与修改的；健康家庭的目标，具有弹性，并非一成不变，而是能因外在环境的变化不断修正。对目标的达成，成员能彼此互相妥协与承诺，并努力实践。健康的家庭，其成员在认知上会有一定的认同感，并对自己的家庭感到骄傲。#家庭关系##心理咨询# #家庭成长#
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