“心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。在西方心理学与心理咨询的词汇当中,是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是内心世界的和谐状态,指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。
人的心理平衡与否,对人体健康影响很大。现代医学也发现,人类65--90%的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统,易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。造成人们心理失衡有许多原因,社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等,都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题。我们脑袋中92%的烦恼都是自寻烦恼,而只有8%的烦恼勉强有一些正面意义。因此,我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作,走出心灵的误区。常见的几种心理平衡的方法:
学会倾诉:在这个世界上,我们每个人都可能遭受来自家庭、工作和社会的各种压力甚至要承受无数委屈。如果将所有的委屈、不幸、苦闷与烦恼,都放在心上,不与他人交流,不向家人、同事、朋友倾诉,时间一久本来已不平衡的心理就有可能完全失衡,变得悲观、抑郁、自责,越积越久越难于承受。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,所以不能把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。这样不仅使自己早日摆脱困惑,还会成为联系彼此感情的纽带,点燃心中的希望。把自己的快乐与别人分享,就会得到两份快乐;把自己的烦恼向别人倾诉,就会减少一半的烦恼。
多做好事:做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
学会感恩:感恩就是对别人所给的帮助表示感激,感恩是一种处世哲学,也是生活中的大智慧。一个智慧的人,不应该为自己没有的斤斤计较,也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩,为自己已有的而感恩,感谢生活给你的赠予。这样你才会有一个积极的人生观,总有健康的心态。父亲与母亲对你多年来的付出,却没有想要报酬。感恩挫折,让我们更加的坚强;感恩暴风雨,让我们懂得彩虹的美好;感恩阳光,让我们如此快乐的呼吸着;感恩上帝让我们如此健康的生活...........感恩是另一种的包容,另一种的体谅。用我们最大的耐心去包容去宽容,让一切不美好的事物在我们的影响下变的美好,变的快乐,变的生动。所以感恩吧,让我们努力的生活吧,让我们快乐的生活吧。不要让抱怨占据我们的生活,浪费我们的生活,也许这样的人生才不会后悔。
调整期望值:情绪是人对客观世界所表现出来的一种态度,消极或积极的。当需求得到满足时,人们会表现得兴高采烈;当需求落空时,则会失望、悲叹,甚至长吁短叹,泪如雨下。请看一个著名的心理学公式:情绪指数=实现值/期望值。分数的一个最基本的特点就是,分母越大,分数的值也就越小,即期望值越大,情绪指数也就会越小,这里的“越小”,也就是人们常说的“烦恼”和“苦闷”。反之,及时调整一下期望值使之变小,分数的值就会立刻变大。为什么会有痛苦?之所以会有痛苦,是因为有期望!所以,不要对自己过分苛求。为了避免挫折感,应当把目标定在自己能力的所及之内。不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处,不能强求别人符合自己的要求。世界上的事情永远不是绝对的。结果完全因人而异,苦难对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对弱者是一个万丈深渊。
品味“舍得”:“舍得”是中华几千年文明之精髓。舍得舍得,先舍后得;能“舍”方能“得”;大舍大得,小舍小得,不舍不得,舍之于物,得之于心;舍之于利,得之于义。人生福报,在于舍得。舍得又是一种潇洒,一种境界,一种情义,一种厚道,一种豪放,这又与心理平衡相和谐。人生总是在不断地舍得。得到快乐,失去烦恼;捡到幸福,丢掉悲伤;不管将来你要怎么选择,最重要的是能够开心地面对,不断调整,达到心理平衡。勾践卧薪尝胆、韩信跨下受辱、陶渊明采菊东蓠、林则徐虎门销烟……历史风云人物于舍得之间成就千秋伟业,而今天无数舍得之间精彩绝伦的大手笔也正在上演。有苦有乐的人生是充实的,有成有败的人生是合理的,有得有失的人生是公平的,有生有死的人生是自然的,人生最为宝贵的财富莫过于健康。懂得放心的人才能找到轻松,懂得遗忘的人才能找到自由,懂得关怀的人才能找到朋友。建立有效的社会支持系统。“家庭是避风港”,“一个好汉三个帮”,这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说,家人、朋友的理解、支持不仅可以帮人分担痛苦,同时还可以使人不再感到孤独的绝望,因此建立必要的社会支持网络是重要的。
自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学,又是一门生活的艺术。人生来就是死路一条,从出生开始我们就向着这条路出发了,生命就进入倒计时。每个人的幸福都把握在自己的手心里的,人人都是自己人生的编剧、导演与演员。昨天过去了没有必要再烦,明天尚未来到用不着去烦,今天正在度过绝对不能烦,开心每一天,快乐在此时。
心理平衡,智慧人生。从法航坠机,罗京逝世,到成都9路公交车燃烧后的感悟:人这一生其实可短暂了,有时侯一想跟赶9路公交车一样一样的,车门一关,一开,一站过去了;车门一关,不开,一辈子就过去了。一个人要心理平衡,最重要的就是正确对待自己,自己人生的坐标定位要准、要到位,可千万不要越位,也不要错位,还不要不到位。怎样保持良好的心态呢?只需记住三句话:正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。
相关知识
身心灵平衡:保持身心平衡的重要性、冥想和放松技巧!
让自己心理平衡十条技巧
情绪调节的策略和技巧:走向内心平衡
放松技巧对于平衡身心是否有效?有哪些方法可以实现身心平衡?
掌握冷静:平衡情绪的基本技巧
烹饪技巧与食物营养的平衡.docx
让自己心理平衡十条技巧分别是什么
心理健康和心理平衡.pptx
工作与生活的平衡:实现平衡的 5 个有效技巧
探索平衡球训练的方法与技巧
网址: 心理平衡的技巧 https://m.trfsz.com/newsview1550632.html