如何评估自己的健康状况？
如何评估自己的健康状况？
一个人的健康状况与营养状况息息相关，但这不仅仅是饮食问题，而是身体整体的健康状况。以下是一些评估健康状况的指标：
身高与体重
理想体重计算公式：理想体重 = 身高（cm） - 100（身高165以下则减105）。
实测体重在理想体重±10%为正常，±10%～20%为瘦弱或超重，超过20%为肥胖，低于20%为严重消瘦。
体质指数（BMI）：BMI = 体重（kg）/【身高（m）】²。
BMI < 18.5kg/m²为体重过低，18.5～23.9kg/m²为正常体重，24.0～27.9kg/m²为超重，≥28kg/m²为肥胖。
腰围
腰围是估计腹部脂肪过多的简单指标，不仅用于初始评估，还能判断减肥效果。
男性腰围≥85cm，女性≥80cm，患肥胖相关疾病的危险性增加。
血压
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的单位面积侧压，通常以毫米汞柱（mmHg）或千帕（kPa）表示。
正常血压：收缩压 < 120mmHg，舒张压 < 80mmHg。
正常高值：收缩压 120~129mmHg，舒张压 80~89mmHg。
高血压：收缩压 ≥ 140mmHg，舒张压 ≥ 90mmHg。
这些指标可以帮助我们了解自己的健康状况，并及时调整生活方式，保持健康。
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