女性浴后运动减肥，减脂更轻松
女性浴后运动减肥，减脂更轻松
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
一、热身运动先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。
二、弯曲膝盖运动，锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。
三、手臂推拿运动，锻炼部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
四、颈部推拿运动，锻炼部位：颈部、肩部。先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物往掉，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部。留意整个上半身保持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反复推拿3分钟。
相关知识
晚上浴后减肥操推荐 4个动作帮你轻松消脂减肥
洗澡减肥运动 燃烧脂肪轻松瘦
在沐浴中，轻松减肥！
沐浴减肥法 一周轻松减2斤
每天如此沐浴 让你轻松减肥
泡澡轻松减肥浴
不运动怎么减肥最快 轻松减肥的小妙招有哪些
淋浴减肥法 轻松让你瘦全身
沐浴按摩减肥法 促进代谢轻松燃脂
油浴减肥法：轻松瘦身的秘诀
网址: 女性浴后运动减肥，减脂更轻松 https://m.trfsz.com/newsview1550851.html
