为了减肥，你尝试过很多方法，节食、运动，根本不在话下。通过努力，你终于成功减肥，但是很多人却难逃复胖的命运。其实，当你能成功减肥，证明你的减肥方法是有效的，但是可能由于平时不注意生活习惯，而导致复胖。
中国减重基地营养科陈主任说，需要减肥的朋友其实可以在减肥食谱上选择“鸡蛋”，鸡蛋可以起到很好的减肥效果。
鸡蛋中含有的热量其实是很高的，而且蛋黄中还含有非常丰富的胆固醇，对我们的健康没有什么好处。那么，为什么鸡蛋是一种健康的食品，还能帮助我们减肥呢？
1、鸡蛋可以给我们增强饱腹感
鸡蛋可以长时间的为身体提供热量，如果在早餐的时候吃一个鸡蛋，就可以给我们一上午提供充足的饱腹感，这样可以使我们一上午都不感到饥饿。在中午的时候，也不会下意识的摄取更多的食物。
2、鸡蛋中富含丰富蛋白质
鸡蛋中蛋白质的含量接近10%，也就是说一颗中等大小的鸡蛋，大概在50克左右，里面含有六克左右的蛋白质，这已经是一袋牛奶中含有的蛋白质量了。鸡蛋中所含有的蛋白质氨基酸结构与人体更为相似，因此鸡蛋中的蛋白质更容易被我们的身体吸收。如果我们的身体吸收了更优质的蛋白质，我们的身体会以更慢的速度来流失肌肉，这样可以给我们提供更好的基础代谢。
怎样吃鸡蛋才能减肥呢？
水煮蛋：水煮鸡蛋是鸡蛋最常见的一种吃法，也是最健康最减肥的一种吃法。带壳水煮的鸡蛋可以有效的隔绝空气，使鸡蛋不被氧化，这也就极大程度的保留了鸡蛋中的营养。返回搜狐，查看更多
