鸡蛋减肥法：一周瘦8斤的懒人食谱
鸡蛋减肥法：一周瘦8斤的懒人食谱
鸡蛋不仅能为我们提供营养，你们知道吗？其实它还能帮助我们减肥！ 当我第一次听说这个方法时，我也感到非常惊讶！
鸡蛋减肥的原理其实和生酮减肥类似，就是通过零碳水饮食来实现。每餐都用鸡蛋搭配其他食物来吃。我自己抱着试试看的心态，结果真的有效！ 大约一周后，我瘦了8斤，而且体重没有反弹。大家可以根据自己的实际情况，按照这个食谱来尝试，记得只吃鸡蛋蛋白哦~ 当然，配合运动效果会更好！
我的一周鸡蛋减肥食谱：
周一
早餐：煮鸡蛋 + 豆浆
午餐：煮鸡蛋 + 面包
晚餐：鸡蛋 + 青菜沙拉
周二
早餐：煮鸡蛋 + 黑咖啡
午餐：鸡肉青菜沙拉 + 香蕉
晚餐：鸡蛋 + 鸡胸肉
周三
早餐：鸡蛋 + 苹果
午餐：鸡肉蔬菜卷 + 圣女果
晚餐：煮鸡蛋 + 水煮菠菜
周四
早餐：煮鸡蛋 + 酸奶
午餐：煮鸡蛋 + 水果沙拉
晚餐：牛排 + 橙汁
周五
早餐：煮鸡蛋 + 苹果
午餐：鸡蛋 + 紫薯
晚餐：蒸鱼 + 脱脂牛奶
周六
早餐：鸡蛋 + 西红柿
午餐：鸡蛋 + 水煮西兰花 + 鸡胸肉
晚餐：鸡蛋 + 苹果
周日
早餐：煮鸡蛋 + 全麦面包片
午餐：西兰花 + 清蒸鱼
晚餐：鸡蛋 + 蔬菜沙拉
小贴士：
绿叶菜可以多吃，水果放在早上吃会比较好。
蛋白质的摄入基本靠虾、鱼、鸡蛋、鸡胸肉这些高蛋白低热量的食物。
每餐之间的加餐可以吃坚果、脱脂酸奶等，可以根据自己的实际情况进行调整，不要一味的挨饿，饮食均衡才是长久之计哦~
早睡早起，熬夜会让人长胖，记得要早睡而且对身体也好。
平时要多喝水，也要少油少盐饮食呀~
✨✨✨ 希望这个食谱对你们有帮助！
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