【高蛋白低热量的食物有哪些】
高蛋白低热量的食物有哪些
2024-07-26 09:24:52
高蛋白低热量的食物有哪些
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 高蛋白低热量的食物主要包括以下几种：鸡胸肉、火鸡肉、鱼（如金枪鱼、鲑鱼）、豆腐、鸡蛋白、脱脂牛奶、酸奶、坚果（如杏仁、核桃）、豆类（如黑豆、绿豆、红豆）、瘦肉（如瘦牛肉、瘦猪肉）和脱脂奶酪。这些食物不仅富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复，而且热量相对较低，有助于控制体重。此外，这些食物还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以满足身体对蛋白质的需求，同时避免过多热量的摄入。
2024-07-27 09:34:51
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