为了瘦不惜命，过度节食带来的这些危害你承受得住吗？
导语：为了瘦不惜命，过度节食带来的这些危害你承受得住吗？
如今在这个以瘦为美的时代，许多女生为了减肥简直是无所不以及其，在女生中最常见的减肥方法就是节食，我身边很多女生几乎都不吃晚饭，有的甚至连午饭都吃的极少，但是节食减肥真的好吗？它给我们身体带来的伤害我们是否能承受得住？你是否也在过度节食呢？
那么如何判断自己是否过度节食了呢？
经常想吃东西，并且感觉到胃部有不适感。在不是饭点的时候总想着吃东西，而且不是想着吃点零食，而是一些主食类的苹果或者是米饭等。如果这种情况经常出现，那么可能是你节食过度的。
长期节食会有哪些危害呢？
1、降低免疫力
只有均衡充足营养才能维持正常的免疫力。单纯过度减肥的话会让体内缺乏营养元素，下降免疫力，影响身体健康。同时也会导致身体疲惫、虚弱和脾气暴躁，增加感染几率。
2、增加酮体
若严格限制碳水化合物摄入，燃烧的脂肪酸会产生大量酮体。虽然此类减肥方法有效果，但会引起口臭或呕吐，甚至对肝脏肾脏带来不可逆的损伤。
3、容易脱发，导致皮肤变差
快速减肥的话会让体内营养不足，紊乱新陈代谢，导致头发脱落、头发干燥无光泽。此外皮肤因为营养不足或荷尔蒙代谢异常，而让肤色变差或变粗糙。
4、紊乱月经期
节食减肥的话会扰乱月经周期，导致月经量少或闭经。这属于不当的减肥方式，可影响荷尔蒙代谢。
5、引起反弹
节食减肥减掉的脂肪、排泄物及水分是可逆的，容易制造出来，但肌肉是不可逆过程。肌肉组织被消耗掉后，脂肪没有减掉多少。确实体重下降，但基础代谢率减慢，只要恢复正常饮食，热量就会转化为脂肪，从而导致体重反弹。
6、长期节食，容易坏胃
胃是一个长期分泌胃酸的一个器官，当你经常吃一顿，不吃一顿，或者每天吃的东西很少，没有足够的食物给到胃酸分泌。从而导致胃功能越来越差，之后想要恢复胃功能比减肥还要难。
如何正确节食减肥？
其实节食的主要目的是控制饮食，不能暴饮暴食，并不代表着绝食。节食减肥需正确的饮食，多吃含优质蛋白质食物，能提高基础代谢率。控制油分、糖分、盐分以及辣味食物摄入。在保证正常身体代谢的同时，需保证一定的饱腹感，避免身体饥饿。避免吃高糖分食物，减少脂肪集聚，含糖高的食物基本是主食，尽量少吃米饭、奶茶以及蛋糕等。此外晚餐要少吃，晚餐以清淡为主，吃6~7分饱即可，减少主食摄入，能减轻消化功能，帮助减重。
今天小编想给大家介绍一种瘦的快又健康的轻断食减肥法。
每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
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