大家都知道超模的身材非常好，大家也非常迫切的想知道这些超模都是怎么减肥的。
在很多网友看来超模减肥可能都有一套特定的减肥方法的，不然那么瘦到底是如何维持的?让人百思不得其解。
其实减肥健身都是有氧和无氧的最好结合，其实这需要的是时间方面的坚持，并不是说自己锻炼哪里就能瘦哪里，减肥是一个综合性的长期性的过程。
跑步每天3000米不能少于这个数，不论是跑步完，还是走完速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。热量的摄取量必须少于你的消耗量。
Gisele Bundchen坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。
说到这，她姐不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天撸肥肉串子撸出来的呀。
她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。
三餐饭后都有吃水果，鲜榨果汁也是她保养皮肤的诀窍。
说到减肥，IrinaShayk、FrejaBehaErichsen和MirandaKerr都提到，她们每天都会喝大量的水保持身体水分。
喝水有很多好处，可以降低食欲、帮助排便、对皮肤也很好，适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。另外，常喝汤，保健康，喝汤对人体健康也很有好处哦。
StellaTennant说的，“我认为最好的养身之道没有别的，就是吃的健康，吃的平衡。”
所以，如果想要减脂瘦身，那么就从饮食做起吧，多吃有机蔬果再加上喝水就是一种非常不错的减肥最好方法。
不过，随着大家瘦身观念的改变，不健康的减脂模式早已被模特们所抛弃。
随之流行的是多吃有机蔬果、喝大量的水等健康有效的减肥最好方法。
就像多吃有机蔬果、喝大量的水、坚持有氧运动、高强度运动、注意休息都是需要大家自律且坚持下来的。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
