孕妈咪合理减重不会危害胎儿

孕妈咪合理减重不会危害胎儿

孕期体重增长有着以下的规律：孕早期（0～3个月）体重不增反降；孕中期（4～6个月）体重稳步上升；孕晚期（7～9个月）体重增长迅速。孕妈咪在怀孕期间可以通过饮食、运动等方法将体重控制在标准范围内；同时，控制饮食，能减少孕期的一些并发症。

步骤/方法

不增反降的孕早期(0～3个月)

胎宝宝的情况：胎儿还没有完全成型，主要是胚胎的发育，胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月，胎宝宝从2cm长到9cm长，体重也从3g长到48g重。

孕妈咪的情况：孕妈咪的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg～1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。

体重管理how to do?

孕妈咪正处于孕吐反应期，这时不用过分地控制体重，饮食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸等高热量的食物。剧烈的运动一定要禁止，这段时间不可以通过运动来控制体重，注意休息才是这段时间的重点。

稳步上升的孕中期(4～6个月)

胎宝宝的情况：这是宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm～18cm长、90g～150g重，但到了第7个月的时候，他就可以达到37cm～39cm长，1100g～1300g重了。

孕妈咪的情况：孕妈咪的肚子已经略微隆起，尤其是很瘦的孕妈咪，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右，这是控制体重的关键期。

体重管理how to do?

饮食要讲究营养均衡，而不是一味的乱吃、多吃，此外更不要忘记运动，不要整天懒懒的哦，小心体重悄悄爬上来，同样，并发症也会来“报到”哦。简单的家务还是可以试着做做的，让自己的身体更加灵活，为分娩做好充足准备。

增长迅速的孕晚期(7～9个月)

胎宝宝的情况：32周～35周是胎儿成长最快的时期，是胎儿迅速长大的时期。孕妈咪的体重也会随之增长。经过10个月的成长，胎宝宝的体长已经成长为 48cm～51cm，体重也增长3倍之多，达到2900g～3400g。

孕妈咪的情况：这段时间孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。有些孕妈咪会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情况，这些都属于正常情况，因此不需要太担心。

体重管理how to do?

60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成，此时，孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。称体重是每天必做的功课，最好在饭前称，这可以有效提醒孕妈咪好好控制体重。此时孕妈咪的体重增长应控制在每周500g左右。

孕妇合理减重不会危害胎儿

伦敦一组研究人员检讨研究数据后断定，怀孕妇女减重，并不会危害胎儿。

该研究组分析了此前的44项研究后得出结论，这些研究的调查对象为7000多个妇女。

该伦敦研究组在《英国医学期刊》发表的报告中指出，孕妇维持健康的饮食，不吃两人份的饮食，可避免体重过度增加，并降低并发症出现的可能性。

现有的饮食准则并不主张孕妇减重，英国健康与临床优化研究所2010年发表的报告说，它们并不赞同孕妇减重，这么做可能有损胎儿健康。不过，它们劝请孕妇在受孕前，先使体重达到标准。

英国半数的人口超重或肥胖，这个比例还在上升。

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