酷带英语教育：必备30词：从健身到减压，全面提升生活质量！
健康生活是现代人追求的目标，无论是强健体魄还是保持心理平衡，都需要掌握相关的高频词汇。本文为你精选30个实用健康词汇，涵盖健身、饮食、心理健康等场景，搭配生动例句和记忆技巧，助你轻松开启健康生活方式！
健身运动
cardio /ˈkɑːrdioʊ/ n. 有氧运动
例句：I do 30 minutes of cardio every morning.（我每天早上做30分钟有氧运动。）
muscle soreness /ˈmʌsl ˈsɔːrnəs/ n. 肌肉酸痛
例句：Proper stretching can reduce muscle soreness.（适当拉伸可以缓解肌肉酸痛。）
workout /ˈwɜːrkaʊt/ n. 锻炼
例句：This high-intensity workout burns 500 calories.（这套高强度训练能消耗500卡路里。）
yoga /ˈjoʊɡə/ n. 瑜伽
例句：Yoga improves both flexibility and mental focus.（瑜伽能提升柔韧性和专注力。）
hydration /haɪˈdreɪʃn/ n. 补水
例句：Proper hydration is essential during exercise.（运动时适当补水很重要。）
饮食营养
balanced diet /ˈbælənst ˈdaɪət/ n. 均衡饮食
例句：A balanced diet includes proteins, carbs and vegetables.（均衡饮食包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜。）
superfood /ˈsuːpərfuːd/ n. 超级食品
例句：Blueberries are considered a superfood.（蓝莓被认为是超级食品。）
meal prep /miːl prep/ n. 备餐
例句：Meal prep saves time and ensures healthy eating.（提前备餐既省时又能保证健康饮食。）
portion control /ˈpɔːrʃn kənˈtroʊl/ n. 控制食量
例句：Portion control helps maintain a healthy weight.（控制食量有助于保持健康体重。）
nutrient /ˈnuːtriənt/ n. 营养素
例句：This fruit is rich in essential nutrients.（这种水果富含必需营养素。）
心理健康
stress relief /stres rɪˈliːf/ n. 减压
例句：Meditation is an effective stress relief method.（冥想是有效的减压方式。）
mindfulness /ˈmaɪndflnəs/ n. 正念
例句：Practicing mindfulness reduces anxiety.（练习正念可以缓解焦虑。）
self-care /ˈself ker/ n. 自我关爱
例句：Weekly spa time is part of my self-care routine.（每周水疗时间是我的自我关爱方式。）
gratitude /ˈɡrætɪtuːd/ n. 感恩
例句：Keeping a gratitude journal improves happiness.（写感恩日记能提升幸福感。）
resilience /rɪˈzɪliəns/ n. 抗压能力
例句：Regular exercise builds mental resilience.（规律锻炼能增强心理抗压能力。）
生活习惯
sleep hygiene /sliːp ˈhaɪdʒiːn/ n. 睡眠卫生
例句：Good sleep hygiene means no screens before bed.（良好的睡眠卫生意味着睡前不看电子设备。）
digital detox /ˈdɪdʒɪtl ˈdiːtɒks/ n. 数字排毒
例句：A weekend digital detox refreshed my mind.（周末数字排毒让我的大脑焕然一新。）
habit tracker /ˈhæbɪt ˈtrækər/ n. 习惯追踪
例句：My habit tracker helps me stay consistent.（习惯追踪器帮助我保持自律。）
morning routine /ˈmɔːrnɪŋ ruːˈtiːn/ n. 晨间惯例
例句：My productive morning routine starts at 6am.（我高效的晨间惯例从早上6点开始。）
ergonomics /ˌɜːrɡəˈnɒmɪks/ n. 人体工学
例句：Proper ergonomics prevents back pain.（正确的人体工学设置能预防背痛。）
健康管理
annual checkup /ˈænjuəl ˈtʃekʌp/ n. 年度体检
例句：Don't skip your annual checkup.（不要错过年度体检。）
vital signs /ˈvaɪtl saɪnz/ n. 生命体征
例句：The nurse checked my vital signs.（护士检查了我的生命体征。）
immune system /ɪˈmjuːn ˈsɪstəm/ n. 免疫系统
例句：Vitamin C boosts the immune system.（维生素C能增强免疫系统。）
chronic disease /ˈkrɒnɪk dɪˈziːz/ n. 慢性病
例句：Regular exercise prevents chronic diseases.（规律锻炼能预防慢性病。）
recovery /rɪˈkʌvəri/ n. 恢复
例句：Adequate sleep speeds up muscle recovery.（充足睡眠能加速肌肉恢复。）
考考你！
"正念"的英文是？
A. Mindfulness
B. Meditation
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