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练字与健康：书法练习的多元益处

泰然健康网
2025-07-14 19:07

练字与健康长寿：书法练习的双重益处

书法，这一古老的艺术形式，其实并没有你想象的那么高不可攀。一旦你提笔开始练习，便会深陷其中，一生追求。相较于整天沉迷于微信等电子设备，成为低头族，从而落下健康隐患，我们何不尝试一下书法练习呢？它不仅能助你远离健康隐患，还能让你的生活更加长寿且充满魅力！
古往今来，众多书法家都享有高寿。例如，唐代的欧阳询和柳公权分别活到了85岁和88岁，而明代的文征明更是达到了90岁的高龄。历史上，多位帝王书家如梁武帝萧衍、武则天、宋高宗赵构以及乾隆，也都拥有不俗的寿命。自东汉以来，约有150位书法家的平均寿命高达71岁。相比之下，明清两代人的平均寿命仅为33岁，但书法家的寿命却达到了79岁。尤其是近现代，我们所熟知的书法家如齐白石、沈君默、被誉为“南仙北佛”的孙墨佛以及上海的苏局仙，都以超长的寿命示人。综上所述，书法家群体普遍长寿的现象显而易见。与此相对，那些整日沉迷于微信等电子设备的人群，其健康状况和寿命则令人堪忧。
习练书法者，每日必修之课便是临帖。在临帖过程中，通过腰、肩、臂、手的协同作用，将全身之力汇聚于笔端。当在纸上挥毫书写时，不仅锻炼了指、腕、肩、腰的筋骨，更在日积月累中强健了体魄，延缓了衰老。
以朱德元帅为例，晚年时他患上了胳膊酸麻的困扰，严重时甚至无法自如地使用筷子进食。然而，在董必武的建议下，他开始每日坚持数小时的书法练习。仅仅半年后，他的胳膊便恢复了往日的灵活，直至近百岁高龄时才辞世。

此外，习练书法还能助人入静、调气。
在书写的过程中，人们的精神高度集中，杂念尽消，身心得以深度放松。凝神静气间，心思、大脑与手部动作完全融为一体，共同沉浸于对笔画精妙的探索与书写之中。随着运笔的节奏变化——缓、急、顿、挫，呼吸也自然而然地调匀，气息变得通畅无阻。正如唐代名医孙思邈所言：“气息得理，即百病不生。”
微信，这种现代通讯方式，无疑已成为我们生活中的一部分，然而它更多地成为了一种寂寞的慰藉和空虚的象征。相比之下，书法则截然不同，它承载着精神与思想的厚重。在物质生活得到满足后，人们开始追求更为丰富的精神世界，而书法正是这一追求的完美体现。当心灵受到困扰，如烦躁、郁闷、无聊或伤感时，不妨拾起毛笔，尽情挥洒。在这一过程中，你会发现心灵得到了净化，仿佛置身于一个广阔无垠的世界，这种美妙的感觉实在难以言喻。接下来，就让我们一起探索书法的魅力，领略它如何提升我们的精神境界。
若你能更进一步，在书法的道路上取得小有可观的成就，加入书法协会，接受高手的指点，你将豁然开朗。与书友们共同切磋，你的技艺将日益精进。随后，你的作品将有机会参加市、省、国家级的展览并可能获奖，甚至被有识之士或朋友所珍藏。这种喜悦，非同一般。

在长期临摹古人字帖、与古圣先贤进行心灵对话的过程中，你将被他们精湛的书法艺术和崇高的人格魅力所深深打动。这有助于提升你的优秀品格，塑造你与人为善、宽容社会的良好性格，以及那独特的儒雅气质。

书法的精神滋养

练书法，让你的精神焕发。
临帖时，你需要逐字解析字帖中的每一个字，从结构到点画，无一遗漏。在创作书法作品时，恰当的章法布局、墨的浓淡选择、运笔的节奏把控，以及落款和铃印的位置，都需要你深思熟虑。这一系列的思考与创作过程，无疑是对脑细胞的极好锻炼，有助于促进脑细胞的新陈代谢，让你的大脑保持敏锐与活力，远离老年痴呆症的困扰。事实上，在我的书法班里，就有六位70至85岁的老人，他们依然精神矍铄，对书法艺术充满热情。
经过长期的书法练习，你会逐渐体会到“小我”与宏观宇宙的融合，仿佛置身于一个空灵的净土，得到彻底的放松与休息。这种心境的宁静与精神的超越，才是真正意义上的心灵休憩，即养心的最高境界。它旨在培养和塑造最完美的人格，使人在尘世中保持纯净与高雅。在练习书法时，我们的脑、眼、手都全神贯注于每一个“点画”，将世俗的权欲与纷争都抛诸脑后。这种养心的方式无疑对身体健康大有裨益，实为一种高雅至极的生活境界。
随着书法技艺的不断提升，您将有机会在全国各地的书法展览中亮相，甚至荣获奖项。在这一过程中，您会结识到省内、市内的乃至全国范围内书法水平超越您的书友们。在与他们的切磋交流中，您的见识将得到极大的拓展。同时，在创作书法作品时，品读古今诗词佳句，不仅能够增添作品的文化底蕴，还能够进一步提升您的学识修养。“读书破万卷，下笔如有神”，这便是书法艺术与文学修养相互促进的最好写照。每天沉浸在书法的世界中，忙碌而充实，何其快哉！