对于那些想要在设备升级、重大更新或只是在完全擦除后重新启动设备后恢复所有个人数据、应用程序和设置的人来说，从备份恢复 iPhone 是一个关键过程。 然而，尽管这种做法很常见，但许多人还是会遇到疑问、意外问题，或者 iCloud、iTunes 或 Windows 和 Mac 上新的专用应用程序之间的路径不清晰。
如果您正在寻找有关如何从备份（通过 iCloud 或从您的计算机）恢复 iPhone 的完整、详细、易于使用且高度汇编的指南， 以下是针对不同情况、系统和常见问题的逐步解释。. 注意解决任何情况的每个部分，并学习如何安全、无意外地完成。
当你想要从备份中恢复 iPhone 的功能时，它是必不可少的 将您的设备恢复到之前的状态，要么是因为您更换了设备，要么是因为技术原因不得不删除所有内容，要么是因为您需要快速传输所有信息、应用程序、照片、帐户和设置。 恢复是确保您不会丢失宝贵信息的最便捷的方法。 您可以像以前一样继续使用 iPhone，而无需从头开始手动设置。
备份类型：iCloud 和电脑
Apple 提供了两种主要方法来备份和恢复您的计算机：
备份到 iCloud： 所有支持的内容都会自动存储在 Apple 服务器上（只要您的设备上启用了该选项）；只要有互联网连接，您就可以随时随地恢复它。 计算机备份： 使用 iTunes（在旧版 Windows 和 macOS 上）、Finder（在最新款 Mac 上）或 Apple Devices 应用程序（在当前 Windows 上）等应用程序，您可以在本地存储 iPhone 的备份，并通过电缆将设备连接到计算机来恢复它们。一步步：从 iCloud 恢复你的 iPhone
对于大多数用户来说，最方便的方法是通过 iCloud的。请遵循以下详细步骤，以确保您不会错过任何事情：
准备好你的 iPhone。 如果您的设备是全新的，或者刚刚使用“清除所有内容和设置”功能进行了清除，则打开设备时您将看到经典的欢迎主屏幕。 配置第一步直到到达应用程序和数据屏幕。 按照屏幕上的说明进行操作：选择您的语言、国家/地区，并将您的设备连接到稳定且安全的 Wi-Fi 网络（在此过程中，强大的连接至关重要！）。 选择“从 iCloud 备份恢复”。 当屏幕询问您如何传输应用程序和数据时，点击从 iCloud 备份恢复的选项。 使用您的 Apple ID 登录。 输入您的 Apple 电子邮件和密码，以便系统可以找到您在线存储的备份。 选择备份： 将列出与您的帐户和设备相关的所有可用备份。仔细看看 日期和大小 在选择要恢复的副本之前，请先检查每个副本；通常，通常会指示最新的一个。 恢复过程开始： 系统将首先下载基本信息，然后逐步恢复兼容的应用程序、照片、文件、设置和其他数据。持续时间取决于副本的大小和 Wi-Fi 网络的速度。 避免断开 Wi-Fi 连接或关闭设备 在此过程中，否则恢复可能会暂停或不完整。 完成设置： 在某些情况下，您的 iPhone 会要求您使用与购买应用程序、音乐、书籍等相关的每个 Apple ID 再次登录。如果您不记得密码，您可以点击“跳过”并稍后在“设置”中执行此操作，但在此之前您将无法使用这些应用程序。 等待进度条走完。 一旦初始阶段结束并进入主屏幕，许多应用程序、图像和其他数据将继续在后台恢复数小时甚至数天，具体取决于数据的大小和数量。 让你的 iPhone 保持 Wi-Fi 连接，如果可能的话，也连接充电器 尽可能加快这一进程。您可以通过“设置”>“您的姓名”>“iCloud”>“存储”来检查您的信息是否已完全恢复。下载的应用程序可能会在其图标下方显示加载栏。如果您想优先下载某个应用程序，请点击主屏幕上的图标。
从电脑备份恢复你的 iPhone
如果您希望将备份保存在自己的计算机上（无论是出于安全、隐私还是备份大小的考虑），您可以按照以下步骤恢复它们，具体步骤会根据您使用的操作系统和应用程序而略有不同：
在 Mac 上恢复（macOS Catalina 及更高版本）
打开查找器 在 Mac 上，使用 USB 或 USB-C 线缆连接您的 iPhone。 在侧边栏中选择您的设备 在 Finder 左侧的设备部分下。 单击“常规”选项卡，您将看到“恢复备份”选项。 单击该选项并选择您喜欢的备份（密切注意日期）。 如果副本已加密，请输入相应的密码才能继续。 单击“恢复”并耐心等待该过程完成。 iPhone 将自动重启并与您的电脑同步；一切结束之前不要拔掉电源插头。使用 iTunes 在 Mac（macOS Mojave 或更早版本）和 Windows 上恢复
开启iTunes （在 Windows 或较旧的 Mac 上）并使用适当的电缆连接您的 iPhone。 相信计算机： 如果您看到“信任这台计算机？”消息，请接受并按照屏幕上的说明进行操作。您可能需要输入您的 iPhone 密码。 选择您的设备 在 iTunes 窗口顶部，在设备摘要中查找“恢复备份”选项。 选择您想要恢复的副本（检查日期）。 梁 单击“恢复”并等待该过程完成。如果副本已加密，请在提示时输入密码。 只有当 iTunes 或者应用程序提示同步已完成，即可断开设备连接。从 Apple 设备应用程序恢复（在当前 Windows 上）
使用 USB/USB-C 线将 iPhone 连接到 PC。如果这是您第一次，您可能需要在设备上点击“信任”。 开启应用程式 Windows 上的 Apple 设备. 在侧边栏中选择您的设备，然后在“常规”选项卡下查找“恢复备份”。 从下拉菜单中选择所需的备份，然后按“恢复”。如果是加密的，请输入相应的密钥。 让整个过程结束， 当应用程序指示同步完成时，断开您的 iPhone 连接。从本地备份恢复时，如果某些类型的数据（例如从 App Store 下载的应用程序）自创建备份后已从商店中删除，或者您使用了多个 Apple 帐户，则它们可能无法传输。恢复完成后，您可以根据需要从 App Store 重新下载应用程序。
修复前和修复期间的建议
维护您的设备 连接到稳定的 Wi-Fi 网络 并且，如果可能的话，在整个恢复过程中也要使用充电器，以避免中断。 检查 备份的日期和大小 在启动之前，请确保它包含恢复所需的所有信息。 不要断开 iPhone 与电缆的连接或关闭任何应用程序。 在该过程完全完成之前进行恢复。 有 您的 Apple ID 帐户密码。您可能需要多次输入它们，特别是当您经常使用不同的帐户下载应用程序或音乐时。 在最初的几个小时内（如果您的备份很大，则为几天），您可能会发现某些数据（例如照片、视频或应用程序）丢失并且仍在后台恢复。 请耐心等待并从您的设备设置中检查该进程。.如果恢复失败怎么办？常见问题及解决方案
从iCloud备份还原 或从计算机上，它通常可以正常工作，但偶尔可能会出现故障:
恢复时 iCloud 出现错误
加载备份时出错： 如果您收到“上传 iCloud 备份时出现问题。请重试……”的消息，首先要检查 iCloud 服务器状态。如果它们可以运行（绿色状态），请检查您的互联网连接并在几个小时后重试。 照片和视频无法恢复： 备份期间可能未启用“相机胶卷”或“照片”功能。前往“设置”>“iCloud”>“存储和备份”>“管理存储”，然后检查所选备份中是否包含“相机胶卷”。 您有多个 Apple ID 帐户： 如果您使用不同的帐户下载了应用程序或内容，则需要登录每个帐户才能恢复所有内容。如果您不记得密码，您可以跳过此步骤并稍后再执行，但某些应用程序将被锁定，直到您输入密码。从计算机恢复时出错
软件版本太旧： 您的 iPhone 可能需要与您备份的版本相同或更高的 iOS 版本。尝试恢复之前，请先更新您的 iPhone。 该设备未出现在 Finder、iTunes 或 Apple 设备中： 检查您的电缆、USB 端口，并确保您安装了相应应用程序的最新版本。 副本已加密，并且您不记得密码： 没有该密钥，您将无法恢复加密数据（已保存的密码、网络历史记录、健康数据等）。恢复了哪些数据？我应该记住什么？
从备份恢复时：
恢复设置、帐户、联系人、消息、照片、视频、应用程序、日历事件和浏览器书签以及其他兼容数据。 某些内容不会自动包含，例如从您的计算机同步的音乐（不是从 iTunes 购买的）、应用程序或 App Store 或 iBooks Store 上不再提供的书籍。如果您已手动同步 iCloud 之外的音乐或文件，则需要在恢复后再次同步它们。 下载的应用程序均为最新版本；如果原始应用程序不再存在，您可能无法恢复它。 如果你有 iCloud 音乐库或 Apple Music 订阅整个数据恢复完成后，歌曲和播放列表将可供下载。 
实用技巧和安全注意事项
确保您的设备和 iCloud 中有足够的存储空间（如果您使用在线备份）。 在进行备份或恢复备份之前，请检查您的 iPhone 和 iCloud/计算机上是否有足够的空间（如适用）。 经常备份。永远不要等到出现问题或故障时才准备备份。您可以在设备设置中安排每日自动备份到 iCloud。 不要恢复太旧的副本 除非是必要的，因为您可能会丢失消息、照片或最近购买的应用程序。 如果您打算出售或赠送您的 iPhone， 交出设备前，请抹掉所有内容并取消关联您的 Apple ID。这样您就可以避免激活问题并保护您的隐私。关于在 iPhone 上恢复备份的常见问题
如果没有出现备份该怎么办？ 确保您已使用进行备份时所用的 Apple ID 正确登录。还要验证 iCloud.com 或您的计算机上是否存在该副本。 我可以仅恢复部分备份吗？ 否，修复已完成。要仅传输照片、联系人或某些文件，您需要使用其他方法（例如 AirDrop、iCloud Drive 或第三方应用程序）。 我可以将 iPhone 备份恢复到 iPad 吗（反之亦然）？ 不，备份特定于设备系列（iPhone、iPad、iPod Touch），尽管某些应用程序和数据可能在两者上都能运行。 修复需要多长时间？ 这取决于副本的大小、互联网速度和数据量。它可以从几分钟到几小时或几天不等（对于大量副本和慢速连接）。通过遵循这些步骤和建议，您可以安全有效地恢复您的 iPhone，确保恢复所有信息并最大限度地减少潜在的错误或数据丢失。 保持您的副本为最新版本，如有任何严重的技术问题，请咨询官方 Apple 支持。
