睡眠App测评合集！要想效率高，先要睡得好
睡眠App测评合集！要想效率高，先要睡得好
为了监控睡眠 我试用测评了好几个睡眠类app
好眠（图2-图3）
首页设置闹钟 有夜晚模式+午睡/小睡模式
可以选择10-15-20-30分钟浅睡眠唤醒
如选择30分钟浅睡唤醒，起床时间8:00
则闹钟可能在7:30-8:00间响起
首页下栏设有改善专题
有助眠音乐 睡眠引导 睡眠训练等音频
PS：有我之前笔记提到的4-7-8睡眠法哦
有睡眠质量分数 深度睡眠时长等分析
更多的深度睡眠分析、音频需要付费
不过我觉得免费的就够用啦
蜗牛睡眠（图4-图5）
打开首页是舒缓助眠 减压放松等专题音频
点击下方睡眠模块可以设置睡眠闹钟⏰
有入睡时长 浅睡/深睡 翻身次数 打鼾等统计
比较有趣的是有梦话记录 通过美国FDA认证技术
还有社区模块，喜欢社交的姐妹可以线上互动
App打开时有广告，内部也有不少测试、睡眠相关物品的模块，都是需要付费的，使用时需注意⚠️
Sleep Cycle（图6-图7）
这个睡眠app好多年前就有了 界面简洁清爽
浅睡唤醒时间 入睡时间 睡眠质量分析
优势在于数据统计分析全面（同样有需要付费）
也可以记录打鼾时长 少量助眠白噪声
不喜欢app太多复杂社交功能的姐妹可以考虑这个
潮汐（图8-图9）
最早知道这个是作为番茄钟（专注类）app
现在包含专注 睡眠 小憩 呼吸四块
睡眠可分析睡眠质量 也可以记录梦话与鼾声
首页依然保持简洁，助眠放松音频等需上滑后出现
部分助眠音频免费
探索模块也有改善睡眠专辑，大多付费会员可用
我的模块可以看到自己一天睡眠 冥想 专注的时长
也可以看到自己所有的记录
还可以日签打卡 分享自己每日的小成就
总结
Sleep Cycle
专注睡眠质量分析
记录睡眠质量与鼾声时长 少量助眠白噪声
潮汐
还包含番茄钟、冥想、助眠音频等更综合的app
记录睡眠质量、鼾声与梦话音频
好眠
有改善睡眠训练 助眠减压音频 21天睡眠计划等
免费资源够用的app 记录睡眠质量
蜗牛睡眠
记录睡眠质量、鼾声与梦话音频
含社交模块、页面含广告付费内容，使用注意❗️
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