中国十大排毒食物，常吃把毒素排出来，净化身体，健康长寿！
如今生活节奏快得飞起，好多人都被亚健康缠上了。头晕乎乎、浑身乏力，瞅啥食物都没胃口，这些情况可太常见了。就说我吧，这会儿正望着窗外，脑子一转，就想和大伙唠唠养生那点事儿，到底吃啥、咋吃，才能让我们身体更硬朗呢？这不，今天就给大家好好分享10种超棒的排毒食材，都是养生必备干货，赶紧拿小本本记好啦！
一、海带
夏天就馋这口凉拌海带！海带中的褐藻酸，能绑定放射性物质和有害重金属，将其排出体外。还有膳食纤维，促进肠道蠕动，减少毒素堆积。
做凉拌海带的时候，加点香菜、洋葱丝，淋上香油和醋汁，搅拌一下，入口清爽解腻，消暑又开胃，别提多舒坦了。
二、红薯
红薯富含膳食纤维，堪称肠道的“按摩师”。这些膳食纤维能促进肠道蠕动，像扫帚一样把肠道里的垃圾清扫出去，让肠道保持干净通畅。想让肠道更健康，煮碗红薯粥准没错。红薯削皮切块，与洗净的大米一同入锅，加适量水，小火慢熬。煮时红薯香甜四溢，软软糯糯。三、莲藕莲藕可以养胃滋阴，还可以利尿排毒。我经常喝莲藕排骨汤，再丢两根玉米、几块胡萝卜进去一起炖。小火慢熬，炖出来的汤鲜香浓郁，营养满满，全家人都爱喝。
四、萝卜
萝卜含有多种酶和膳食纤维，白萝卜有“小人参”的美誉，红萝卜的营养更丰富。白萝卜口感清甜、爽口，是润燥清肠的一把好手。
我家最常吃的做法是红烧萝卜，把萝卜切成块，炖到软烂，让每一块都吸满浓郁的汤汁，就着米饭吃，香得我能炫两大碗！
五、芦笋
芦笋富含的天门冬酰胺和多种矿物质，能加速身体新陈代谢，促进尿液生成，帮身体排出多余水分和废物。
我喜欢用芦笋炒牛肉。芦笋又脆又嫩，吃起来清甜爽口，和鲜美的牛肉一起炒，再撒上点黑胡椒，香味一下子就出来了。
六、黄瓜
黄瓜这东西，水分足、膳食纤维也多，能给身体补充水分，又能帮肠道“动起来”。
而且，它里面的丙醇二酸，能拦住糖类变成脂肪，避免脂肪在身体里囤起来，对减肥、排毒很有帮助。
吃法也简单，直接生吃，或者做成沙拉、凉拌菜，方便又能排毒，简直是养生小能手。
七、银耳
银耳有丰富的膳食纤维和银耳多糖，能促进肠道蠕动，吸附肠道里的杂质，帮助身体排毒。
冬天就爱喝银耳汤，加些红枣、枸杞一起煮，煮出来清甜不腻。喝上一碗，浑身暖乎乎的，还能排毒养颜，赶紧给自己安排！
八、黑木
耳黑木耳里的植物胶质就跟小海绵似的，能把肠道里的杂质统统吸走，帮我们的肠道做清洁。
我经常做青椒木耳鸡蛋，木耳吃起来滑溜溜的，鸡蛋软嫩鲜香，再丢点蒜末进去，香味一下子就起来了。
九、黄桃
一到夏天，我就惦记黄桃那股子清甜多汁的味儿！它富含维生素和膳食纤维，膳食纤维能推动肠道蠕动，加快废物排出，帮助身体排毒。
我会做成黄桃罐头，把黄桃切块，加冰糖和水一起煮，放凉后放进冰箱冷藏。挖上一勺，冰冰凉凉，香甜可口，幸福感直接拉满。
十、苹果
苹果里满满的果胶，就像给身体安排了个“清洁小卫士”，能紧紧抓住重金属和毒素，带着它们排出体外。
平时我就爱直接洗干净啃，嘎嘣脆，汁水足。也可以把苹果切块和银耳一起炖，煮出来的银耳苹果羹，润肺又滋补，清甜好喝还养生。
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