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“夏天排毒,一年不堵”,多吃4种排毒菜,养肝养颜,女性别错过

家人们,一到夏天,我就明显感觉身体状态不如其他季节。皮肤变得暗沉,还时不时冒痘,肠胃也总是不太舒服,整个人都感觉“堵”得慌。后来才知道,夏天人体新陈代谢加快,体内毒素容易堆积,如果不及时排毒,不仅影响颜值,还会影响身体健康。

其实,想要在夏天轻松排毒,不妨从饮食入手。有些食材堪称“排毒小能手”,能帮助我们养肝养颜。今天我就给大家分享4种排毒菜,做法简单,食材也常见,女性朋友们可千万别错过!坚持吃一段时间,说不定能让你由内而外焕发光彩,下面就一起来看看是哪4种菜吧。

一、凉拌紫甘蓝

夏天热得人没胃口,还容易上火,体内毒素也容易堆积。紫甘蓝富含多种维生素和膳食纤维,凉拌着吃清爽可口,能促进肠胃蠕动,把肠道里的垃圾毒素都排出去。女性常吃,皮肤都能变好,就像给身体做了个“大扫除”,养肝又养颜,可别错过这道菜。

【食材】

紫甘蓝1/4个,蒜末,小米椒,香菜,熟芝麻

【做法】

1、先调个凉拌汁:蒜末、小米椒、半勺代糖、3勺生抽、2勺醋、半勺香油搅匀。

2、紫甘蓝洗净切丝,加1.5勺盐腌30分钟,倒掉水分冲洗后沥干,放入碗中,加香菜、熟芝麻,倒入凉拌汁拌匀。

二、凉拌鸡蛋

夏天身体代谢快,得及时补充营养。鸡蛋营养丰富,凉拌着吃简单又美味。它能增强肝脏的解毒功能,帮咱们把体内的毒素排出去。女性吃它,既能补充蛋白质,又能养肝排毒,让身体更健康,气色也会越来越好,赶紧安排上。

【食材】

鸡蛋4个,葱花,蒜末,小米椒,香菜,熟芝麻

【做法】

1、调个酱汁:葱花、蒜末、小米椒、少许盐糖、3勺生抽、2勺醋、半勺香油拌匀。

2、鸡蛋煮熟剥壳切块,撒上香菜和熟芝麻,倒入酱汁拌匀。

三、孜然金针菇

夏天烧烤吃得多,肠胃负担重,容易便秘。金针菇可是“肠道清道夫”,它富含膳食纤维,能吸附肠道里的毒素。做成孜然金针菇,香气四溢,好吃又能排毒。女性常吃,肠道通畅了,肝脏负担也减轻了,养颜效果杠杠的。

【食材】

金针菇500克,蒜末,芝麻

【做法】

1、用1勺孜然、1勺辣椒面、半勺代糖、2勺芝麻调个干料。

2、金针菇切根洗净沥干,起锅热油爆香蒜末,放入金针菇炒至水分收干,加3勺生抽、半勺老抽,倒入干料炒匀,出锅前撒葱花。

四、绿豆冰糖雪梨饮

夏天出汗多,身体容易缺水,还容易上火。绿豆能清热解毒,雪梨能润肺生津,把它们做成饮品,清甜解渴。女性夏天喝它,既能补充水分,又能排出体内毒素,让皮肤水嫩嫩的,肝脏也能得到滋养,可别忘了喝。

【食材】

雪梨1个,绿豆40克,冰糖少许

【做法】

1、绿豆洗净,雪梨去皮切块。

2、所有食材放入破壁机,加500ml清水,选豆浆模式打熟。

夏天是排毒的好时节,这4种排毒菜做法简单,食材常见,女性朋友们可别错过。坚持吃,养肝养颜,让身体“一通到底”,一年都不堵,轻松拥有好气色!

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