快过年了，许多家长在选择零食时总是力求健康。然而，其实很多所谓的“健康零食”却隐藏在高油、高糖的陷阱里，让人堪忧。让我们深入了解这些常见的零食，帮助孩子规避不必要的健康风险。
现在市场上流行的风味乳饮料，往往打着“乳”字的旗号，但其营养成分却不容乐观。调查发现，许多风味乳饮料的配料表上水和糖成分居于前列。一天给孩子一瓶乳饮料，华丽的包装背后，可能输送了超过8g的糖分。根据《学龄前儿童膳食指南》的建议，2岁以下儿童应尽量不摄入添加糖，4~5岁儿童的糖摄入量也应控制在50g以下，所以这些看似无害的饮品实则可能给孩子的健康埋下隐患。
许多家长认为蔬菜干是健康小零食，殊不知它可是“伪养生”零食的热量担当。尽管冻干蔬菜可以保留大部分营养成分，但果蔬干的确不是鲜蔬的替代品，其高能量与脂肪含量远高于新鲜蔬菜，容易让人放松警惕，造成过多的热量摄入。
海苔是许多家长心目中的良心选择，既富含维生素，又有矿物质。然而，海苔的盐分含量不可忽视，尤其是经过调味处理的海苔，可能加重孩子的钠摄入。因此，若选择海苔作为零食，最好尽量挑选儿童专用的低钠选项。
孩子的确可以适当吃零食。饮食指南建议，三餐要规律，而适当的零食可帮助培养健康饮食习惯。在选择零食时，可以优先考虑新鲜的水果、优质乳制品和原味坚果，这些都是营养的好来源。
在选择成品零食时，要注意控制热量、糖分和盐分。选择低钠、低糖、低脂的零食产品，确保成分天然，避免反式脂肪酸的成分。
在即将到来的节日中，让我们共同关注孩子的零食选择，为他们的健康把好关。健康生活，从聪明的食品选择开始。返回搜狐，查看更多
