饮水莫等口渴时,养成有规律性的饮水习惯
口渴,表明体内已经轻度脱水,部分细胞处于脱水状态,时间久了会使体温上升、口干、头晕、血液黏稠度增加,以致影响血液循环,诱发高血压、脑血栓、心肌梗死;还可造成大便干结,诱发痔疮、肛裂。因此要养成定时定量饮水的习惯,以保持体内的水平衡。所谓定时定量饮水,其一是指每顿饭前30~60分钟饮水150～300毫升。这个时间是空腹状态,水在胃里停留时间短,水被小肠吸收后会很快进入血液中,渗透到全身组织细胞,能够使体内分泌足够的消化液,有助于人体消化食物,吸收营养。只有保持体内水平衡,才能使体内有足够的水分清除代谢垃圾。清晨起床后饮一杯凉开水,有益于健康
清晨起床后饮一杯凉开水,有益于健康。医学家调查显示,大多数心脏病患者猝死于黎明,其原因是早晨的血小板活性增强,易形成血栓;早晨是人体生理血压升高的时刻,易使粘附在血管上的脂肪沉积块松动脱落,阻塞血管。而早晨喝一杯白开水恰好能够稀释血液,降低其黏度,有助于预防心脏病及心肌梗死的突发意外。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。要多次饮少量摄取,不要一次性狂饮猛喝
要多次饮少量摄取,不要一次性狂饮猛喝。一次喝下大量的水,有发生饮水中毒的可能。一种“水中毒"是引起水肿。人体细胞是个半透膜,允许水分子自由渗透,如果人体内在短时间内饮入大量水,水分子就会大量渗入细胞内,使细胞肿胀而发生“水中毒” ,脑细胞反应最快。一旦脑细胞水肿,将会导致头痛、呕吐、疲乏、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢心律减慢,甚至产生昏迷、抽搐以至危及生命。返回搜狐，查看更多
