怎么做运动瘦腿瘦腰
1腰部拉伸运动，注意双腿与肩部同宽，双手叉腰向左右两侧拉伸腰部，10分钟一组，每次3组，早中晚各一次。
01:54
来源：好看视频-有个好腰很重要！学会这2个动作，每天坚持，腰肢又细又软
2下蹲运动，注意双脚的距离不能比肩部宽，膝部微曲，双手依次努力触碰膝盖，8分钟一组，每次3组，早中晚各一次。
02:01
来源：好看视频-跑步太累，走路没效果，不如试试下蹲98次，小粗腿1天比1天细
3提臀收腹运动，注意双腿比肩部略宽，两个手臂保持水平，转动上半身，下半身保持不动，20次一组，每次3组，早晚各一次。
01:55
来源：好看视频-每天坚持原地下蹲和左右扭屁股98次，专瘦粗腿和大肚子，早做早瘦
4踢腿收腹运动，注意双腿比肩部要略宽，腿部向60度方向抬腿，手臂保持水平，7分钟一组，每次3组，早晚各一次。
01:53
来源：好看视频-每天坚持原地下蹲和左右扭屁股，专瘦粗腿和大肚子，早做早瘦
5抬腿运动，注意腿部向45度方向抬腿，同时配合手臂动作，腹部发力，20次一组，每次4组，早中晚各一次。
01:36
来源：好看视频-最有效的瘦腿动作！每天坚持280下，瘦腿瘦全身，一举多得
6转体运动，注意双腿宽度比肩部略宽，双臂保持水平，上半身左右扭动，下半身保持不变，50次一组，每次2组，早中晚各一次。
02:06
来源：好看视频-想减肚子又想吃？每天坚持这2个动作86次，暴瘦全身，两不耽误
相关知识
瘦腰、瘦腿、瘦肚子：应该做什么运动？
怎么才能瘦腰瘦大腿
饮食瘦腰方法是什么？运动瘦腰怎么做才有效？
怎样有效减肥瘦腰瘦大腿
瘦腿瘦肚子瘦腰的动作
什么运动瘦腰 五种运动可瘦腰
什么运动可以瘦腿瘦肚子呢
怎么能瘦肚子和腰 三种运动方式快速瘦肚子和腰
男性瘦腿怎么做 怎样瘦腿快速
怎么瘦大腿 3个轻松瘦腿方法
网址: 怎么做运动瘦腿瘦腰 https://m.trfsz.com/newsview155607.html
