如何有效实现瘦腰瘦腿？
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张金明 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 整形外科 瘦腰瘦腿可从饮食控制、运动锻炼、中医调理、作息规律、医疗手段等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑瘦腰，深蹲、慢跑瘦腿。
3.中医调理：通过针灸、按摩刺激穴位，促进代谢。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.医疗手段：若脂肪堆积严重，可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。
综合运用多种方法，并长期坚持，才能达到理想的瘦腰瘦腿效果。
回答2
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 进行减肥是否能很好的达到目的，和能否控制好饮食，能否坚持进行运动等多种方面有关。你的这个体重，属于正常体重。不建议进行减肥，可进行合理饮食，进行适量的身体运动，进行长期保持这个体重即可。
2016-01-20 03:52回答3
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回答4
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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，根据你的描述呢，每个人胖瘦是因体格的不同而决定的，所以锻炼身体减肥的时间也不同，主要是建议长期保持锻炼，持之以恒就会成功。建议你晚上的时候控制自己的饮食，多吃水果，多吃蔬菜，注意排便的次数，便秘也会很难瘦下去的。祝减肥成功，漂漂亮亮的。
2016-01-20 10:15回答5
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回答6
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 您好，具体的时间是无法确定的，而且运动减肥需要坚持，每次运动超过30分钟才有效果。您好，具体的时间是无法确定的，而且运动减肥需要坚持，每次运动超过30分钟才有效果。
2016-01-20 16:02相关知识
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