如何瘦腰部和腿部
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罗石坚 主任医师 惠州市中心人民医院 三级甲等 康复医学科 腰部和腿部肥胖可能与饮食、运动、代谢、遗传、激素等因素有关。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬果摄入。
2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，结合力量训练如深蹲、平板支撑。
3.代谢：保持良好的睡眠，促进新陈代谢，避免熬夜。
4.遗传：若家族有肥胖倾向，更要注意生活方式的调整。
5.激素：如内分泌失调导致激素紊乱，可能引起肥胖，需就医检查调理。
瘦腰和腿需要综合多种方法，长期坚持，并根据个人情况选择合适的方式。
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刘崇训
阜阳市第二人民医院 三级甲等 儿科你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
2012-06-15 22:26回答4
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王良花 主任医师 昆山市中医医院 三级甲等 肿瘤内科 你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用
2012-06-16 09:16回答5
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袁桂洪 副主任医师 常州市金坛区中医医院 二级甲等 大内科 您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
2012-06-16 17:43回答7
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刘凤英 副主任医师 哈尔滨市第二医院 三级 超声科 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
2012-06-18 09:14相关知识
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