（来源：金色曲阳）
日常生活中
运动健身必不可少
为了让大家“宅家”也能动起来
小编给大家推荐一套居家健身操
居民朋友在家也能进行
科学、安全、适度的体育锻炼
让我们一起动起来吧！
这套健身操不需要器械
动作简单容易上手
锻炼效果却很好
可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等
很好地达到
有氧减脂、塑形增肌的效果
健身操总共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议大家每天做两组
达到最佳锻炼效果
两组之间可以
间隔休息2-3分钟
待心率稍微降下来一点后
再继续第二组
当然，体能较好的小伙伴也 可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。休息的时候及运动完后记得少量多次地补充水分哦，温水最佳。
免疫力就是“硬实力”
让我们一起动起来吧！
来源：上海体育
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