心理健康：自我认知与情绪管理
心理健康：自我认知与情绪管理
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课程章节
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如何认识自我 1.1 什么是自我意识？ 1.2 自我意识如何产生与发展 1.3 为什么要发展自我意识？ 1.4 如何认识与了解自我 1.5 如何接纳与发展自我 1.6 如何理解“自我”的存在 1.7 心理健康的常用标准 1.8 常见的心理健康认识误区 1.9 如何识别自我心理问题2
健全人格塑造 2.1 人格：气质还是性格？ 2.2 你属于哪种“气质”？ 2.3 我的人格属于哪种类型？ 2.4 人格特质：我有哪些独特之处？ 2.5 健康人格的特征有哪些 2.6 常见的人格测验有哪些 2.7 如何调节自卑心理？ 2.8 过度认同心理及调适 2.9 自我中心心理及调适 2.10 苛求完美心理及调适 2.11 如何培养稳定的自尊心 2.12 性格内向是缺点吗？ 2.13 如何缓解社交恐惧症 2.14 如何拥有健全人格 2.15 怎样塑造人格魅力？3
焦虑与抑郁 3.1 焦虑的分类和表现 3.2 如何调节焦虑情绪？ 3.3 人们为什么会得抑郁症？ 3.4 抑郁症的症状与自测方法 3.5 如何调节抑郁情绪？ 3.6 正念练习法：缓解焦虑与抑郁 3.7 如何判断你是焦虑还是抑郁？ 3.8 如何帮助身边的抑郁症患者？4
异常心理 4.1 强迫症是怎样形成的 4.2 如何判断自己是否有强迫症 4.3 如何改善强迫症状 4.4 常见的恐怖症有哪些 4.5 疑病症：总是觉得自己生病了正常吗？ 4.6 心理问题和心理障碍是一回事儿吗？ 4.7 精神分裂症 4.8 常见的人格障碍有哪些 4.9 你了解边缘型人格障碍吗？ 4.10 常见的性心理障碍有哪些 4.11 睡眠障碍 4.12 进食障碍5
情绪管理 5.1 情绪的适应功能 5.2 情绪的交流功能 5.3 情绪的动机功能 5.4 常见的情绪应对方式有哪些 5.5 如何识别情绪背后的信息 5.6 情绪健康的常用标准 5.7 如何减少精神内耗 5.8 如何摆脱emo情绪 5.9 为何总是会情绪失控？ 5.10 怎样培养情绪钝感力 5.11 如何培养良好的情绪 5.12 智商和情商是一种怎样的关系 5.13 提高情商的方法：ABC理论6
两性心理 6.1 吸引力：你为什么喜欢TA 6.2 相似性：选择性格相似还是互补的 6.3 邻近性：异地恋可行吗？ 6.4 时机：一见钟情与日久生情 6.5 两性的思维及心理差异 6.6 友情与爱情 6.7 得不到的真的是“最好”的吗？ 6.8 大学生该如何谈“性”说“爱” 6.9 如何区分性吸引与真正的爱情 6.10 如何识别恋爱中的PUA行为？ 6.11 “门当户对”靠谱吗？7
恋爱心理 7.1 恋爱怎么“谈”才甜蜜 7.2 如何让恋爱变得更有趣 7.3 如何在恋爱中创造激情体验 7.4 伴侣难过时怎样安慰更有效 7.5 如何正确地向伴侣表达不满 7.6 如何向心仪的TA表白 7.7 恋爱中如何学会说“不” 7.8 如何与伴侣共情 7.9 恋爱中总是“患得患失”怎么办？ 7.10 为什么浪漫的爱情难以持久? 7.11 如何培养爱持久的能力 7.12 爱情中的承诺靠谱吗？ 7.13 什么决定了你在恋爱中的表现 7.14 忠诚对恋爱亲密关系的影响 7.15 恋人之间如何应对分歧8
失恋应对 8.1 恋爱分手的常见预兆 8.2 主动提分手的一方就有错吗？ 8.3 如何适当结束一段无可挽回的关系？ 8.4 分手常见的心路历程 8.5 如何快速走出失恋 8.6 如何正确看待分手 8.7 难以忘记初恋怎么办？ 8.8 分手后还能做朋友吗？9
家庭关系 9.1 原生家庭对孩子成长的影响 9.2 原生家庭可能存在哪些问题？ 9.3 如何减弱原生家庭带来的伤痛？ 9.4 怎样看待童年期的恋父恋母情结 9.5 家庭如何影响个体的依恋类型 9.6 如何处理成长过程中自我分化的需求 9.7 家庭对人际心理的影响：投射性认同 9.8 家庭冲突解决：改变互动模式10
人际交往 10.1 人际关系的实质与分类 10.2 为什么你总是陷入人际关系困境？ 10.3 大学新生的人际适应方法 10.4 怎样处理宿舍关系 10.5 遭遇校园霸凌的心理应对 10.6 如何正确看待批评 10.7 如何缓解社交焦虑 10.8 如何拥有独处的能力 10.9 如何树立健康的人际交往心态 10.10 人善就会被人欺吗？ 10.11 会倾听为什么很重要？ 10.12 怎样进行积极沟通 10.13 如何进行冲突管理 10.14 怎样维系友谊 10.15 影响人际吸引的因素有哪些？ 10.16 人际认知效应和认知偏差 10.17 如何改善人际关系11
择业求职心理 11.1 如何树立良好的求职心态 11.2 常见的不良求职心理 11.3 常见的就业心理误区 11.4 如何建立正确的职业自我认知 11.5 职业兴趣的非正式评估 11.6 职业兴趣的正式评估 11.7 求职过程中的心理调适 11.8 提升求职信心：成功体验 11.9 提升求职信心：氛围构建12
职场心理 12.1 初入职场如何摆脱学生思维 12.2 入职前的心理准备 12.3 如何找到工作的价值 12.4 如何化职场压力为动力 12.5 管理压力应具备的能力 12.6 如何度过工作倦怠期 12.7 如何建立职业认同13
心理干预救助 13.1 什么是心理危机？ 13.2 心理危机的表现与评估 13.3 心理危机的干预方法 13.4 什么是心理咨询？ 13.5 心理咨询的作用 13.6 心理咨询的常见误区 13.7 心理咨询中的隐私保密 13.8 心理咨询的本质特点 13.9 大学生心理咨询的常见内容 13.10 心理咨询的分类与实施 13.11 什么是催眠术？ 13.12 对催眠的常见误解14
学习心态与习惯养成 14.1 学习活动背后的心理学 14.2 进入大学后的学习心态转变 14.3 如何提升学习动力 14.4 如何应对学习焦虑 14.5 怎样练就“学霸”心态？ 14.6 学习拖延的原因与克服 14.7 不同学习风格的学习策略 14.8 如何告别“学渣”体质？15
心智潜能开发 15.1 你了解自己的智商吗？ 15.2 注意力的实施与维持 15.3 如何提升记忆力 15.4 知识如何影响创造力 15.5 兴趣和动机与创造力的关系 15.6 环境对创造力的影响 15.7 影响知觉选择的因素 15.8 如何突破思维定势 15.9 如何提升想象力16
网络心理调适 16.1 网络容易对大学生造成的不良影响 16.2 网络生活具有哪些特征 16.3 大学生常见的网络心理问题 16.4 如何正确看待与使用网络 16.5 网络游戏沉迷有哪些特征 16.6 网络游戏为什么让人沉迷？ 16.7 网络成瘾的诊断方法 16.8 网络成瘾的预防和治疗 16.9 如何提升个人网络素养 16.10 安全上网：警惕网络陷阱17
微表情识别 17.1 世上真的有“读脸术”吗？ 17.2 微表情为什么“微”？ 17.3 微表情有哪些表现形式？ 17.4 微表情背后的心理活动 17.5 微表情的应用价值 17.6 面部表情特征的异同 17.7 微表情的识别：惊 17.8 微表情的识别：厌恶与轻蔑 17.9 微表情的识别：愤怒 17.10 微表情的识别：恐惧 17.11 微表情的识别：悲伤 17.12 微表情的识别：愉悦 17.13 微反应的识别：冻结反应 17.14 微反应的识别：逃离反应 17.15 微反应的识别：安慰反应 17.16 微反应的识别：仰视反应 17.17 微反应的识别：爱恨反应 17.18 微反应的识别：领地反应 17.19 微反应的识别：战斗反应 17.20 微反应的识别：胜败反应 17.21 什么是反应性行为？ 17.22 无意控制的肢体动作特征 17.23 有意控制的肢体动作特征18
心理疗法：沙盘游戏 18.1 什么是沙盘游戏？ 18.2 沙盘游戏需要具备哪些实施条件 18.3 沙盘游戏的操作步骤 18.4 沙盘游戏与心理学的联系 18.5 沙盘中的人物象征着什么 18.6 沙盘中生肖动物的象征意义 18.7 沙盘中非生肖动物的象征意义 18.8 沙盘中水生动物的象征意义 18.9 沙盘中飞禽与昆虫的象征意义 18.10 沙盘中的植物象征着什么 18.11 沙盘中的天然物象征着什么 18.12 沙盘中的制造物象征着什么 18.13 沙盘中的空间配置象征着什么 18.14 沙盘中的时间数形象征着什么 18.15 沙盘中的事件象征着什么 18.16 受伤主题的沙盘游戏 18.17 积极主题的沙盘游戏 18.18 如何与沙盘游戏的参与者进行对话？ 18.19 沙盘游戏《未来的憧憬》主题实践相关知识
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