新研究说：不吃晚饭更健康？哪些人适合、哪些人不适合，一文告知
关注不吃晚饭，言外之意，也就是过午不食。这种办法曾在现实生活中广为流传，以至于很多人产生了对晚餐的另一种想法，认为不吃晚餐可能真的适合自己！
先来看看科学研究的新结果：
通过北京协和医院一个研究团队，发表在国际期刊的《自然·通讯》中，该研究内容主要针对的是非肥胖且健康的人群，进行“限时进食”，即把每日的饮食都控制在白天，夜间尽量不吃食物。
在这个基础上再进行细分，分为“晨间进食”，即把每天控制饮食的时间在早6点下午3点之间，不吃晚餐也不吃夜宵；还有一种是“午间进食”，即把每天需要进食的时间，控制在中午11点到晚上8点，不吃早餐的方式。
最终该研究的结果发现，把每天饮食调整为晨间进食，有助于稳定体重、体脂，增强胰岛素敏感性。但大家在这里要注意，并非所有人都适合晨间进食，即不吃晚餐的方式。
那么，哪些人适合不吃晚餐，哪些人适合吃晚餐呢？
其实，针对这个问题，对于绝大多数人群都适合吃晚餐，这是因为根据我国人的体质以及身体健康状况来看，中国营养协会指出，每天每人都应该遵循一日三餐的科学饮食方式，即按照每餐食量的对比，分别为3:4:3，且对于不同人群还会有所区别！
如比一日三餐需要添加更多饮食的慢性疾病基础患者，如一型糖尿病、二型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风等，因受到机体代谢的影响，每天可在一日三餐的基础上，适当加入额外的两餐，即早晨与中午之间的加餐、中午与晚上之间的加餐。
如典型的糖尿病患者，为增强饱腹感且更好地稳定病情，可选择用新鲜蔬菜水果、原味坚果、奶制品、蛋制品进行加餐，延长正餐的饱腹感，减少高碳水高脂肪的摄入。
相反，不适合不吃晚餐的人，包括需要增肥、肠胃疾病、营养不良、贫血、孕妇、乳母、青少年、肝肾疾病类人群，更需要均衡膳食、摄入多种类的食材，为机体补充较多的营养摄入，才是身体健康的依据。
如果不吃晚餐，反而会增加加重病情，甚至是营养不良的概率，大大降低免疫力，以及增加全因死亡的风险，要注意。
