“晚餐不吃，饿治百病”？晚饭时按序做5事，舒畅安康还养身！
中国民间流传有"不吃晚饭，包治百病"的说法。因此，很多人们为了想要获得身体健康，都会选择不吃晚饭。事实上，这种说法从科学的角度上看来，是不正确的。人们拒绝食用晚餐对于身体的健康其实是没有多少好处，甚至有着很多的害处的。
如果人们想要获得健康的身体，是需要食用晚餐的。当然，仅仅是食用晚餐不能够让人类的身体保持在健康的状态。在食用晚餐的过程当中，按序做5事，舒畅安康还养身！
1. 按时吃晚餐
2016年6月发表在《营养学会公报》上的一篇论文显示，不按时吃晚餐的人往往会有更高的代谢综合和心血管代谢的风险，而且他们的BMI和血压也会偏高，这都将给我们的身体健康带来很大的隐患，并且BMI指标较高的话意味着你不按时吃晚餐往往会发胖。
2. 吃饭前先喝杯水
晚餐前后喝水非常重要，可以促进消化，加速肠胃蠕动，减少食物残留在肠道。
3.不要吃太烫的饭菜
很多人都有吃热饭的习惯，总觉得趁热吃会很好吃。但是如果饭菜太热，很容易灼伤我们的口腔和食道黏膜。时间长了会诱发食道病变。因此，尽量控制饭菜的温度然后进食。
4.吃饭时要细嚼慢咽
用牙齿咀嚼食物也是一个消化的过程。如果吃得快，用牙齿咀嚼食物会不充分，食物会很到位。在肠道中消化也会增加我们胃肠道的负担。
5.饭后百步走
消化问题也是中老年群体中的常见问题，有些中老年人的消化功能较差，不仅容易积食，而且也会影响对营养的吸收和转化。俗话说得好"饭后百步走，活到九十九"，每天晚饭后，中老年人可以缓步慢行大约2-3公里，大约30-40分钟左右，这样的有效运动，能够帮助促进消化，强健身体。
免责声明：本网站所包含的各种健康、医疗和保健状况及其治疗方式等相关信息，不应代替由医疗卫生专业人员所提供的咨询意见。请勿将本网站所包含的信息用于诊断健康或保健问题或疾病。该等问题应向医疗卫生专业人员咨询。
相关知识
晚饭后养生小知识，晚饭时按序做5件事，舒畅安康还养身！
“不吃晚饭，饿治百病”？不吃晚饭的生活方式更健康？真相来了
俗话说“晚饭不吃，饿治百病”，我不吃晚饭，一个月瘦了10斤
“不吃晚饭，饿治百病”，不吃晚饭的生活方式更健康？答案来了
“不吃晚饭，饿治百病”，不吃晚饭的生活方式更健康？真相来了
“不吃晚饭，饿能治病”，不吃晚饭的生活方式更健康？答案来了
老人说：不吃晚饭，饿治百病。我不吃晚饭，从133斤减到了105斤
不吃晚饭，饿治百病，古人的过午不食，有科学依据吗？
专家说“晚饭不吃，饿治百病”，我不吃晚饭，一个月瘦了20斤
过午不食原来是科学的：中国首席健康专家，如何吃三顿饭，晚饭不吃，饿治百病
网址: “晚餐不吃，饿治百病”？晚饭时按序做5事，舒畅安康还养身！ https://m.trfsz.com/newsview1560266.html
