随着年龄的增长，我们常常会发现，曾经轻松维持的体重开始不受控制地上升，稍微多吃一点就会长肉，而减肥也变得愈发困难。这背后的主要原因，很可能是身体代谢下降了。
中医谈肥胖：身体代谢为什么会下降？
在中医理论中，人体代谢功能与脾胃运化能力紧密相连。脾胃是后天之本，负责将食物转化为气血精微、输送至全身脏腑，并排出代谢废物的工作。
随着年龄的增长，脾胃功能逐渐减弱，就像一台使用多年的机器，运转效率大不如前。脾胃虚弱，就会导致水湿运化功能下降，湿气在体内积聚。
湿气重的人，常伴有身体沉重、乏力、水肿、食欲不振、大便黏腻等症状。这些湿气就像体内的“垃圾”，不仅妨碍脾胃正常运作，还会阻碍气血运行，导致代谢变慢。
若此时饮食不加节制，过多摄入高热量、高脂肪、高糖食物，多余热量便会转化为脂肪并堆积起来，形成恶性循环。
所以，年纪越大，越需要养护代谢，通过调理脾胃、去除湿气，以提高身体的代谢能力，让它能够更有效地消耗热量，分解脂肪。
中医减肥四步走：科学调理，健康减重
01 分型辨治
中医诊疗强调整体观念和辨证论治，医师会根据患者体质、中医辨证结果以及季节时令等因素，灵活调整方剂和剂量，以达到最佳的治疗效果。
若为痰湿型肥胖，则用祛湿化痰的方法，促进体内代谢废物排出，达到减肥目的；气滞型肥胖则应疏肝解郁、行气化痰，通过调节肝气运行，改善情绪状态，推动新陈代谢；阳虚型肥胖治疗原则为温阳利水、补益脾肾，通过温补阳气，增强脏腑功能，提高新陈代谢水平。
02 饮食调养
《黄帝内经》中早就指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
日常饮食应遵循“谨和五味”原则，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，维持饮食均衡，为身体提供全面营养的同时，避免热量过剩。
食疗方：可通过饮食调理改善体质，辅助减肥。胃热炽盛型肥胖者可食用荷叶粥、冬瓜汤等清热利湿之品；脾虚湿阻型肥胖者则适合薏米粥、山药粥等健脾利湿的食物。
茶饮方：中药茶饮融合中医药理论与茶文化，将具有瘦身降脂等功效的药食同源食材搭配泡服，是调理身体、防治疾病的养生良方。例如，山楂、赤小豆、薏苡仁、茯苓等食材，经合理搭配制成茶饮，便能成为减肥妙方。
减肥茶
荷叶粉60g、净山楂10g、薏苡仁10g、陈皮5g。
荷叶利水湿、解暑气，薏苡仁健脾利湿，山楂消食化积、活血散瘀，而陈皮行气、健脾、化痰。诸药配伍合用，共奏降脂减肥之效。此茶适合肥胖、高脂血症人群，亦可作为糖尿病、脂肪肝患者的日常调养品（饮用前请咨询医师），但脾胃虚寒者慎服。
乌梅汤
乌梅6g、净山楂6g、荷叶6g、丹参6g、生甘草6g、陈皮6g。
乌梅、甘草酸甘化阴，滋阴清热、生津止渴；山楂、陈皮健脾理气；荷叶清凉解暑、止渴生津；丹参活血祛瘀、清热凉血。全方适合夏季暑湿气候，对出汗伤津、纳食不佳、心烦气躁等有良好调理作用。
不过，脾胃虚寒、胃酸过多、胃溃疡、胃食管反流者不宜服用；痰多者也不适用；糖尿病患者及患有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病的严重患者，以及儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，需在医师指导下饮用。
03 运动锻炼
中医主张“动则升阳”，适量运动能够促进气血运行，加速新陈代谢，助力减肥。可根据个人体质和兴趣爱好，选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等运动方式，长期坚持，收获良好的减肥效果。
晨起拍打胆经
沿大腿外侧裤缝线，从髋部拍至膝盖，左右各50次，可疏通肝胆气机，为一天的代谢活力奠定基础。
午后习练八段锦
重点练习“调理脾胃须单举”、“双手托天理三焦”两式，每次15分钟，调节身体机能，促进脾胃运化。
睡前揉腹助消化
掌心顺时针揉腹100圈，配合腹式呼吸，有助于促进消化，减轻肠胃负担。
04 外治辅助
中医调理肥胖以中药汤剂内调为主，同时辅以穴位按摩、针灸、刮痧、拔罐、埋线等外治方法，从而达到健脾祛湿、扶正祛邪的效果，进一步促进新陈代谢和脂肪分解。
遵循“饮食有节、起居有常、运动有度”的中医智慧，才能真正告别反弹，收获健康体态。中医减肥注重“标本兼治”——外减赘肉，内调体质，让你健康享“瘦”。返回搜狐，查看更多
