轻妃谈生活：健康减肥小妙招，一般人我不告诉她
我觉得减肥这个东西，重在坚持大家都知道。冰冻三尺非一日之寒，胖起来不是一天一天的事，瘦下来也不会是。什么一个月减10斤，除非是基数很大的朋友，否则这个掉肉速度是很损害健康的。
大家都知道脂肪主要元素是氢和碳，脂肪本身密度是较小的！所以减肥还是得有打持久战的心理准备！
贱贱地说，我都慢慢爱上减肥了，现在已经与身体规律达成协议～我更钦佩常年坚持身材管理的人，这才是自律的象征。
另外最近有一个新发现，感觉还不错，就是每餐主食我换成了网上最火的网红食品-简碳藜麦饭，开发这玩意的人实在真的绝了，开水一泡，8-10分钟就能吃了，又有米饭的香味和弹性，而且超级有饱腹感，最主要是这东东，是全营养食品，蛋白比牛肉还高呢。
以前吃米饭时，老感觉会长肉肉，而这藜麦饭是简碳型的，碳水超低，吃得真香。
下面是我给正在减肥的人收集整理的忠告，也算是对我自己的告诫！个人经验，仅供参考。
一、减肥成功后保持体重三个月，不要立马大吃大喝！脂肪有记忆的！
二、每天腾出至少半个小时运动！
三、节食可以，一次成功！！！千万不要反反复复！！对身体伤害很大！
四、既然开始减肥，那么饭局，酒场，家人的爱，统统想好有什么对策！
五、不要催吐不要催吐不要催吐！！！催吐会上瘾！！催吐会导致脸大！牙齿损坏！掉发！嗓子沙哑！记忆力变差！抑郁！记住，你减肥是为了自己变得更美，是因为爱自己才减肥的，所以，一定，一定要爱自己，一定不要伤害自己！
六、如果真的暴食来袭，请一定不要选择晚上好吗答应我，最好在吃前半小时，吃点白芸豆酵素纤纤包，阻糖作用！不然明天迎接你的是懊悔，恼怒，自愧，甚至自我厌恶！
七、请改掉大口吃饭的毛病，请每口饭咀嚼三十下以上，做不到的话请吐了，刚开始会很难熬，后期就好了，而且你会变瘦的！请相信我！
八、吃完饭后不要立马坐！躺！请站立半个小时，有条件的话贴墙站！
九、当你在床上玩手机时，请把腿竖起来靠墙上，很轻松的行为，但是几个月后你的腿会变得很细！
十、减肥期间很多人吃燕麦片，但是燕麦最多五十克就行了，搭配鸡蛋牛奶什么的！！！千万不要暴吃燕麦，热量很高！
十一、请每天吃三片乌龙茶片，网上说的那种可以嚼着吃的减肥茶，效果去水肿！
十二、如果运动减肥，一定要爱这个运动，发自内心的爱，喜欢那种！一定不要在受苦受累的时候告诉自己我是为了减肥我要坚持我不怕苦不怕累这种隐忍的心态，很容易崩溃！
十三、抛开数量谈热量都是耍流氓！节食可以，不要极端节食，太痛苦了，节食（极端）断食不可取！
十四、减肥是一生的事业，不要急于求成！减肥靠的绝非毅力，而是改变自己的生活习惯！
十五、不要太看重体重！要看体脂！买就要买500元以上的体重体脂秤！
十六、减肥期间容易便秘，首先可能是本身吃的太少没有什么残渣可以排出来。首先可以吃一些纤维丰富的果蔬和粗粮，芹菜里面的是可以看得见的粗纤维，像地瓜里面也有很多溶于水的膳食纤维，都可以促进排便，建议可以服用一些食品属性的乳糖益菌粉之类的来促排和加强肠道菌群养护。
减肥路上很艰辛，但是成功之后，你会收获满满的幸福，所以让我们一起努力吧！
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