枸杞泡水有什么功效
枸杞泡水具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力的功效，适合长期用眼过度、体质虚弱的人群适量饮用。
1、滋补肝肾
枸杞归肝、肾经，其含有的枸杞多糖和甜菜碱能帮助改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。对于长期熬夜或慢性病患者，枸杞泡水可作为辅助调理方式，但需配合规律作息。
2、益精明目
枸杞富含玉米黄素和维生素A前体物质，能缓解视疲劳、干眼症等用眼过度症状。建议每日用量控制在10-15克，避免与浓茶同泡影响吸收。
3、调节免疫
枸杞中的枸杞多糖具有免疫调节作用，可提升巨噬细胞活性。适合免疫力低下者秋冬季节饮用，但自身免疫性疾病患者应慎用。
4、抗氧化
枸杞含有的花色苷和维生素C能清除自由基，延缓皮肤老化。建议搭配菊花或桑叶增强抗氧化效果，水温以60-80℃为宜避免破坏活性成分。
5、辅助控糖
枸杞多糖有一定改善胰岛素抵抗的作用，糖尿病患者可适量饮用无糖枸杞水。但需监测血糖变化，不可替代降糖药物。
枸杞泡水每日建议用量10-15克，感冒发热期间暂停饮用。长期饮用者应注意搭配红枣或龙眼肉平衡药性，避免单独过量服用引起上火。体质湿热者可能出现口舌生疮等不适，建议咨询中医师辨证使用。冲泡后的枸杞果实可咀嚼食用以充分吸收膳食纤维和脂溶性营养素。
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