卡莉女神式️3组塑腿翘臀
卡莉女神式️3组塑腿翘臀
瑜伽卡莉女神式Kalyasana是一种能够有效打开髋关节、强健腿部肌肉和脚踝的体式。通过练习这个体式，你可以灵活膝关节，收紧大腿四周肌肉，帮助腿部塑型，同时紧实臀部肌肉。
练习10节课后，你会感到身体的变化；
练习20节课后，你会看到身体明显的变化；
练习30节课后，你会拥有一个更加健康和紧实的身体。
在练习过程中，要注意保持大腿和小腿成90度角，小腿垂直于地面。每次练习可以重复三组，第一次停留2-5分钟，之后逐渐减少时间。
通过坚持练习，你会发现自己身体的不断变化和进步。
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