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减肥器材哪个最有效

减肥器材效果较好的有跑步机、脚踏车以及划船机等。


1.跑步机:跑步机是受大众喜爱的减肥器材,跑步过程中能加快心跳速度,促进脂肪燃烧。跑步速度以一小时10千米计算,坚持30分钟消耗的卡路里能达到350大卡。不过,并不适合体重指数较大的肥胖者,以免增加关节承受的负担。

2.脚踏车:脚踏车器材强度适中,坚持30分钟消耗的卡路里能达到290大卡。其优点是能在身体安全的基础上做高强度间歇训练,不仅仅消耗热量,而且也能提高基础代谢率。通过脚踏车训练能增强下肢肌肉力量。

3.划船机:坚持划船机30分钟,所消耗的卡路里能达到300大卡,主要利用上半身发力,特别适合长时间坐着的减肥者;同时也能更好地刺激背部肌肉,改善驼背等不良体态。

不管选择哪种减肥器材,必须长期坚持才能看到减肥效果。肥胖者可根据自身情况、兴趣爱好来选择合适的减肥器材,同时应做到量力而行,不能盲目训练,以免造成肌肉酸痛或拉伤。

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