瑜伽养生食谱大全视频
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2024-08-30 08:12:49
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练瑜伽的人应该吃什么？
练瑜伽是件非常有利于身体健康的运动，练瑜伽的人饮食也是件非常重要的事，原则上是要营养均衡。下面是大概的归纳。
谷物类：大米、小米、麦类、玉米、黑米、红米等粗粮。
各种豆类、果仁、各种时令蔬菜、奶制品、油类（植物油为主）、佐料。
均衡饮食
做些是沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、坚果(核桃、栗子、榛子等)。再进一步说，就是不管你是素食者还是肉食者，在每天的食物应该包括这四种食物。
一：蔬果汁
把洗干净的蔬菜或是水果放入榨汁机中进行鲜榨，放人适量的盐或糖饮用。瑜伽者经常通过饮用这些来排毒。而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能带来一天身体所需的能量，而不会给肠胃带来过多的负担。如果是脾胃虚寒者可以加热后再食用。
二：沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜等，把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。蔬菜越新鲜越好，无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用。
三：新鲜水果
为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的，并不是要吃那些昂贵的水果，一般常见的季节时令水果就可以，每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就可以了，重要的是要经常吃水果，才能有益健康。
四：生坚果
多吃一些坚果，如榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等，坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，特别适合脾胃虚寒者，因此适量（每天4到5颗）的吃些坚果，不仅对瑜伽练习有益，对于那些并不从事瑜伽锻炼的人来讲，同样可以使他们保持精力旺盛，身体健康。
五：肉类
每天吃二俩瘦肉（各种兽禽鱼类自选）
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