波比跳有什么好处？坚持一段时间，身体会有哪些变化？
近几年来，人们的养生保健意识逐渐增强，有些人一有空的时候就跑去健身房或者是早上起来去公园里跑跑步进行一下锻炼，有的是为了提高自己的身体素质，然而有些人是为了减肥瘦身想拥有一个好的身材。今天小编想要跟大家聊的是波比跳，他又称作是立卧撑。这个动作结合了俯卧撑，深蹲跳跃的多关节复合动作，深受无数健身者的喜爱。
波比跳它的燃脂塑形效果是非常好的，比任何训练动作都要高效，但是他的训练强度非常的大，一般人很难持续坚持。接下来我们一起了解一下，如果坚持波比跳的话，对我们身体有哪些好处呢？
坚持波比跳训练，有哪些作用跟好处呢？
1.肌肉的爆发力增强
波比跳这个动作是一个复合型的全身运动，我们身体的各个部位都可以得到训练，既然是作为身体各个部位的刺激，那必然是会增强我们的肌肉，对肌肉的爆发力也有一定的帮助，肌肉的力量也会相应地得到成长。
2.减脂瘦身
波比跳属于高强度的间歇性运动，那么对于我我们身体的燃脂是非常好的效果，如果坚持每天做的话，我们身体的脂肪含量就会减少。对于我们的减脂塑形的帮助是极大的。配上合理的饮食，减肥效果也不差！
3.心肺能力提高
波比跳相比于慢跑对于心肺能力的加强是优于慢跑的。波比跳只要连续跳上几个就会让心率达到最高值，长期这样做还能够增强心脏的泵血能力，提高肺活量。
4.生活热情的提高，减轻压力
高强度的运动对于身体激素的分泌是可以起到一定的作用的，这些激素中，有一些激素是起着决定自己生理以及心理状态的，也可以起到减轻自身的压力。
由此看来波比跳，如果坚持下去的话，对我们的身体是有很多改变的。高强度的波比跳绝对是高效的燃脂动作，但是波比跳也不是适合所有人的，下面我们就来看看哪些人不适合波比跳运动。
波比跳虽好，但不适合所有人练
1.膝盖不好的人
标准的波比跳姿势要求双脚向后跳跃，膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度，建议初学者或体重较重的人，可以先省去跳跃这个动作，等到熟悉适应了，再加上跳跃动作，此外初学者最好有人在旁边指导你。
2.患有心脑血管疾病的人
因为波比跳会使你短时间内的心跳达到最高，高血压和心脏不好的人，或者医生建议不要做剧烈运动的人，不要轻易练习，你应该咨询医生，有专人在一旁指导。
3.腰椎疾病的人
在进行波比跳的时候，动作需要腰椎来支撑身体，无法正确做平板支撑的人，下背和腰会酸，也容易造成脊柱损伤。
必须提醒大家，无论你是否有上述情况，如果你在做波比跳时感到头晕、不舒服或呼吸困难时，就要立即停止，不要勉强自己！
今天的分享就到这里了，如果大家对此还有什么不同的看法或建议，欢迎在下方的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的健康资讯。
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