瑜伽中的波比跳，甩掉赘肉，快速减脂，曼妙身姿未来可期！
【瑜伽心得】健身运动有恨到高效的甩脂动作，可以帮助我们减去多余的赘肉，回归凹凸有致的身材，选择好方向，我们要做的就是奋力前行！
【本期导读】瑜伽中的波比跳，甩掉赘肉，快速减脂，曼妙身姿未来可期！
我们每个人健身的目的不同，选择运动的方向也会有所差异，时下有很多饱受肥胖困扰的女孩子，她们迫切想要追求纤细的好身材，有的为了追求效率甚至选择了药物和抽脂的方式，虽然体重降了下来，但是身体也垮了下来，以健康为代价来换取美丽，其结果就是得不偿失。所以在这里想推荐一些高效的减肥动作，帮助追求美丽的小仙女们燃烧脂肪、减去赘肉，塑造纤细苗条的曼妙身姿。
波比跳是一项被很多人所熟知的减肥动作，在现如今健身浪潮中，波比跳更是被推崇备至。很多健身教练和塑形导师都喜欢这个动作，尤其是对于力量薄弱的女性而言，波比跳不仅能增强腰腹、大腿、臀部的核心力量个，还能够塑造腿部曲线，提前预热身体，帮助活动关节，让我们在进入正式训练中消耗更多的热量，减小肌肉受伤的几率，可以说是黄金减肥体式。坚持训练还可以提升我们的心肺功能，让身体可以承受住更高强度的有氧练习，让我们离曼妙身材的目标又更近了一步。当然瑜伽健身中不止波比跳这一式动作，很多体式都有很好的瘦身塑形效果，下面就介绍几式简单伸展动作，帮助我们更好的锻炼。
太阳式B变化动作详解：
抬起的左腿发力可以勾脚向后蹬出，收住小腹，让身体变得更轻一点。呼气落回左脚向后，吸气撤右腿，呼气屈膝四柱式，吸气来到上犬式，调整呼吸准备另外 一侧。吸气迈左脚向前一大步，呼气右脚内转踩地，我们来到战士第一式，吸气手臂上提举过头顶，保持三、二、一，抬头看手，稳定住双手的力量。双脚踩实，呼气双手落下，放左脚稍向前的位置，吸气重心放在你的左腿上，右腿抬离地面向后蹬出，大腿后侧发力，让你的右腿上提更多，现在收住小腹让身体变轻，尝试指尖触地，最后一次呼气后右脚落下，低头颈部放松，腹部贴近大腿，吸气伸展膝盖，手臂向上，呼气放回胸口调整呼吸，山式站立，准备扭转的幻椅式。半船式扶膝流动动作详解：
半船式是很好的平衡拉伸体式，让我们的后腰背和腹部更加强健，呼气臀部落向地板，放松一下手腕关节，屈膝准备流动的半船式。双手放在膝盖窝的位置，慢慢提起小腿，让小腿平行地面，收紧小腹，呼气大腿贴近小腿，吸气稍微远离，呼气靠近，一呼一吸之间来回流动，吸气稍微远离，呼气收腹靠近，最后一次呼气后落下双腿，调整一下呼吸，准备稳定的后面动作。
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