超全9种体型分析！
超全9种体型分析！减肥前测一测你是哪种？
大家好~我是营养师鸿铃
体重控制的时候，大家一定很常听到体重、体脂、肌肉量等等的数据，但是不是常常有看没有懂
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今天鸿铃就来跟大家分享几种常见体态，希望能帮上忙
从图中可以看到，体态一共被分为九种
第一种:隐性肥胖
这类型的人，通常体重正常，但是肌肉量非常少，体脂肪非常高，首要目标就是要减脂肪，然后增肌
第二种:肥胖型
肌肉量适中，但是体脂肪过高，这类型的人首要目标就是要减脂肪，让自己往标准型迈进
第三种:肥胖强壮
这类型大部分是有在健身，但体脂肪没控制好或没特别控制，所以体重很重，肌肉、体脂肪都很多，目标可以往减脂来努力
第四种:运动不足
这类人肌肉量通常很少，体脂肪虽然不高，但也不低，一定要增加运动量
第五种:标准型
通常体脂、肌肉量都正常，算是非常标准的身材
第六种:标准肌肉型
一般人努力一段时间后，就有机会进到这类型，肌肉量提高，体脂肪标准，算是非常不错
第七种:消瘦型
大部分的人会认为体重轻就好，但往往忽略肌肉量，体重很轻、体脂很低，但没有肌肉量一样不是好体态，很有可能会提高肌少症或是骨质疏松的风险！
第八种:苗条型
通常肌肉量不错，且体脂低，大众会渴望的身材
第九种:肌肉发达型
通常这阶段的人，要维持很难，大部分都是要备赛的选手才会这么严格要求。
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从以上介绍可以知道，根据肌肉量、体脂率的不同，体态分布区间也会不一样，大家可以先了解自己的落点，再找寻目标，这样就能找到适合自己，且又很健康地瘦身方法哦
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想知道更多的减脂知识，可以关我哟~
2024-01-06 15:17
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