想要温和不腹泻解决便秘烦恼？这个方法好用！
现代人似乎都会有一些不良习惯：暴饮暴食、久坐不动、熬夜作息混乱等，长时间在这种生活方式下，便秘已经成为了一种我们每个人都或多或少经历过的问题。就算自己没有这方面的烦恼，身边也总有那么一两位“困难户”。网上教你解决便秘的方法五花八门，例如，依靠便秘药或美式咖啡，但这种方法本质是强行刺激肠胃腹泻，不光腹痛难忍，也治标不治本。
然而，便秘被提及的次数越来越多，便秘的危害却越来越被轻视。殊不知，这也同样是一种可大可小的病症，是潜伏在你身体里的一种隐患。
便秘对身体的危害不容小觑
首先，便秘本身就对身体危害重重：很多患者会同时伴有痔疮、干裂等问题，严重者还会经历直肠脱垂;排泄物长时间堆积在肠道里也会对肠道带来许多负面影响，如增加缺血性肠炎的发病率等。便秘阻塞肠道也可能导致肠梗阻，甚至可能压迫肠壁而导致肠道的穿孔、溃疡。
其次，由于我们的器官在体内排列紧密，便秘可能压迫膀胱而引起尿潴留，经常排尿不畅，容易发生泌尿系统感染性疾病;便秘会增加腹压，有几率诱发或者加重已经存在的腹壁疝。
更重要的是，为了对抗便秘，很多人会选择吃刺激性的食物甚至泻药，这会更容易导致结肠黑变病;长时间的严重便秘也会影响到患者的心理健康，让患者对平常的排泄问题感到紧张不安、甚至烦躁焦虑。
那接下来，就让我们来聊一聊：
什么才算便秘?
根据临床表现来说，便秘在所有人群中都很常见。随着年龄的增长，出现便秘的几率会逐渐增高。同时，便秘发生在女性身上的几率也比男性更高。便秘主要表现为排便次数减少，排泄物干硬。若是每周排便少于三次，那么就可以算是便秘了。
不过，大家也不用太担心，偶尔发生便秘是常见现象;但需要注意的是，如果便秘持续时间已经超过了12周，那么就属于慢性便秘了，必须引起重视。
那么有没有什么不会引起腹痛腹泻，有效的解决办法呢?
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