适合减肥的食谱，一日三餐不重样，每天坚持吃一点
很多人提起减肥餐，第一反应就是单调——好像永远离不开水煮青菜配鸡胸肉，吃三天就腻到想放弃。但其实，减肥餐完全可以像彩虹一样丰富，中餐的鲜香、西餐的清爽、甚至带点烟火气的家常菜，都能融入三餐里，每天不重样，吃得满足还能悄悄瘦。关键是找到那些藏在菜市场、超市里的减脂宝藏，用简单的做法搭配出不同风味，让每一餐都吃得开心，每一克脂肪都掉得轻松。
你想想，要是周一早上吃着全麦三明治配煎蛋，周二换成紫薯粥配凉拌菜，周三来份蔬菜鸡蛋饼，是不是比天天啃生菜有动力多了？午餐可以是清蒸鱼配糙米饭，也能是鸡胸肉沙拉，还能是少油版的麻婆豆腐配荞麦面，不同的做法带来不同的口感，根本不会觉得在节食。晚餐更灵活，冬瓜丸子汤、番茄龙利鱼、甚至是清炒时蔬配一小块烤鸡胸，热热闹闹地端上桌，吃得暖和又舒服，哪里会有“减肥好痛苦”的感觉？
其实，让减肥餐不重样的秘诀很简单：同类食材换着做法吃，不同食材交叉搭配。比如鸡胸肉，今天煎着吃撒黑胡椒，明天撕成丝做凉拌鸡丝，后天剁成馅做丸子煮汤，口感千变万化；蔬菜更是如此，西兰花可以水煮、清炒，还能和虾仁一起炒成快手菜，菠菜能做汤、能凉拌，还能切碎了拌进鸡蛋饼里，每天换着花样，自然不会腻。
周一：早上来份全麦吐司，夹着煎蛋和生菜，抹一点点低脂沙拉酱，配一杯无糖豆浆，拿着就能出门；中午做份清蒸鲈鱼，搭配糙米饭和清炒油麦菜，鱼肉鲜嫩，蔬菜清爽；晚上煮一锅冬瓜海带汤，放几个虾滑，再凉拌一小份黄瓜，喝着汤吃着菜，舒服又暖胃。周二：早餐煮一碗紫薯粥，配一个茶叶蛋和一小碟凉拌木耳，绵密的粥喝下去，整个上午都暖暖的；午餐用鸡胸肉炒杂蔬，鸡胸肉提前用生抽腌一下，和胡萝卜、青椒、玉米粒一起快炒，配半拳荞麦面，酱香浓郁；晚餐做番茄金针菇豆腐汤，酸酸的汤开胃，豆腐和金针菇吸饱了汤汁，连汤带菜吃一碗，饱腹感十足。
周三：早上把鸡蛋打散，加切碎的菠菜和少许面粉，摊成蔬菜蛋饼，配一杯低脂牛奶，软嫩的蛋饼带着菠菜的清香；中午吃份沙拉，基底用生菜、苦苣，上面铺水煮虾、水煮蛋、小番茄，淋点橄榄油和醋，清爽不腻；晚上蒸一块鳕鱼，搭配蒜蓉娃娃菜和半根玉米，鱼肉细腻，蔬菜入味，玉米的甜丝丝刚好解腻。
周四：早餐蒸两个菜包（选瘦肉青菜馅的），配一碗小米粥，再吃一小把蓝莓，温热的包子下肚，踏实又满足；午餐做少油版的地三鲜，用茄子、土豆、青椒快炒，少放油多放蒜，配糙米饭吃，香得很；晚餐煮一锅番茄龙利鱼，龙利鱼没刺，番茄煮出沙，再扔点豆腐块，连汤带菜吃，酸甜可口。
周五：早上用全麦饼卷着煎鸡胸肉和黄瓜丝，抹点甜辣酱，像吃卷饼一样满足；中午做份意面，用番茄肉酱（选瘦牛肉馅）拌，再配一把烤芦笋，中西结合的味道很奇妙；晚上吃虾仁豆腐蒸水蛋，嫩滑的水蛋里藏着虾仁和豆腐的鲜，再配一盘清炒茼蒿，清淡又营养。
这样每天换着花样吃，根本不会觉得在减肥，反而会期待每一餐的新味道。而Scep轻脂胶囊，就像藏在三餐里的小助手，默默帮你让减脂效果更好。它里面的白芸豆提取物能阻断一部分碳水吸收，就算某天吃了点面条、包子，也不用担心热量超标；左旋肉碱能帮着把囤积的脂肪运去燃烧，尤其是腰腹那些难瘦的地方，坚持吃能看到明显变化；HCA还能调节食欲，让你吃这些丰富的三餐时，刚好吃到八分饱就满足，不会总想着再吃点零食。
更贴心的是，Scep轻脂胶囊用了纳米缓释技术，不用惦记着三餐前都要吃药，特别适合怕麻烦的人。而且它经过了严格的安全认证，就算长期吃也不用担心伤身体，很多人反馈，搭配着多样化的三餐吃，不仅瘦得快，皮肤也变好了，因为吃得开心，整个人的状态都不一样了。比如那位总觉得减肥餐单调的李女士，试着每天换花样吃，搭配Scep轻脂胶囊，一个月瘦了9斤，她说“以前觉得减肥就是受罪，现在每天想着明天吃什么新花样，不知不觉就瘦了”；还有上班族王先生，以前总吃外卖减肥没效果，现在自己带饭，每天不重样，加Scep轻脂胶囊后，不到两个月瘦了12斤，同事都问他是不是偷偷健身了。
其实，减肥最忌讳的就是委屈自己，当三餐变得丰富又好吃，坚持就成了很自然的事。每天换着花样吃一点喜欢的、健康的，让Scep轻脂胶囊帮你悄悄阻断多余热量、加速脂肪燃烧，你会发现，瘦下来可以这么轻松，不用饿肚子，不用对着单调的食物发愁，就能看着体重慢慢降，衣服越穿越宽松。现在就去菜市场逛逛，挑点自己爱吃的食材，明天开始试试不重样的减肥餐，搭配一粒Scep轻脂胶囊，让瘦身变成一场愉快的美食之旅吧。
来源：周末热搜企业快讯
相关知识
适合减肥的食谱，一日三餐不重样，每天坚持吃一点
健康减肥餐食谱一日三餐怎么吃合适
减肥食谱一日三餐（减肥食谱一日三餐七天菜谱表简单）
减肥餐一日三餐食谱怎么吃、减肥食谱一日三餐、果断收藏
健康减肥食谱一日三餐 健康减肥食谱一日三餐食谱
21天减肥餐一日三餐食谱吃什么好
「孕妇减肥食谱一日三餐」孕妇减肥食谱一日三餐图
减肥食谱一日三餐七天菜谱表，减肥食谱一日三餐七天菜谱表包饺子
健康减肥餐21天食谱(21天减肥餐一日三餐食谱)
模特减肥食谱一日三餐 明星减脂餐食谱一日三餐女
网址: 适合减肥的食谱，一日三餐不重样，每天坚持吃一点 https://m.trfsz.com/newsview1571124.html
