冬天适合什么运动 这些运动冬季养生最好
11-06 阅读(574)冬季运动运动养生冬季养生运动
冬季因为天气寒冷，可能很多“懒人”就会忽略了做运动，结果就是每逢冬天胖三十斤，但是冬季运动不仅能减肥，还能养生呢！那冬天适合什么运动呢？冬天适合练瑜伽
瑜伽的好处就在于室内运动，冬季外面气温低，空气干燥，不适合剧烈的运动，因此在室内练瑜伽就是很好的养生运动了。通过姿势、呼吸、冥想等联系，使神经系统平衡、解除心理压力。
瑜伽的动作缓慢而轻柔，不会造成全身大汗淋漓，坚持联系瑜伽可调理内脏系统、排出体内毒素、柔韧身体，适合冬天。
冬季运动的原则
冬季运动一般选择出汗幅度较少的，因为天气寒冷又干燥，运动时穿着也不会很厚，冬天运动是肯定不会穿着棉袄、羽绒服去跑步的，所以不能出大汗，再经风一吹，就容易感冒，所以应当选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
冬季运动的好处
冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。中老年人身体状况都处于下降的趋势中，更应该加强锻炼，而且一定要在日出后、日落前运动。
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