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古法推拿点穴瘦身

泰然健康网
2025-07-19 21:33

九宫揉腹好的，九宫揉腹是一种流传已久的中医养生保健方法，通过按摩腹部特定的九个区域（模拟九宫格），来促进消化、调理肠胃、强身健体。

**九宫揉腹的基本原理：**

* **促进气血运行：** 按摩腹部可以刺激经络穴位，促进气血在腹部的运行，改善脏腑功能。

* **调理脾胃：** 腹部是脾胃等重要脏器所在之处，揉腹有助于增强脾胃的运化功能，改善消化吸收。

* **消除积滞：** 有助于排出肠道内的积气和宿便，缓解腹胀、便秘等问题。

* **强健脏腑：** 通过按摩刺激，可以间接调理与腹部相关的其他脏腑功能。

**九宫揉腹的具体方法：**

1. **准备姿势：**

* **坐姿：** 可以选择端坐在椅子上，或盘腿坐在垫子上，保持腰背挺直，全身放松。

* **卧姿：**也可以平躺在床上进行，更加放松。

* **时间：**最好选择在早晨起床后、晚上睡觉前，或者饭后1-2小时进行。避免在刚吃饱饭后立即揉腹。

2. **定位九宫格：**

* 将腹部（大致从肋骨下缘到耻骨联合上方）想象成一个九宫格。

* **中心点：** 是我们的**神阙穴**（肚脐）。

* **上中下：** 以肚脐为中心，向上、向下各划分两等份。

* **左右：** 以肚脐为中心，向左、向右各划分两等份。

* 这样就形成了九个区域，分别对应九宫格的九个位置。

3. **按摩顺序与手法：**

* **手法：** 用双手手掌，以肚脐为中心，先逆时针方向，再顺时针方向按摩。

* **逆时针按摩（泻法，促进排泄）：**

* 从**左下腹**（九宫格的左下角）开始，向上推到**左上腹**（左上角）。

* 然后向右推到**右上腹**（右上角）。

* 再向下推到**右下腹**（右下角）。

* 最后回到**左下腹**。完成一个大圈。

*重复此动作数十次（例如36圈）。力度要适中，以感觉腹部微热、舒适为宜。

* **顺时针按摩（补法，健脾和胃）：**

* 从**右下腹**（右下角）开始，向上推到**右上腹**（右上角）。

* 然后向左推到**左上腹**（左上角）。

* 再向下推到**左下腹**（左下角）。

* 最后回到**右下腹**。完成一个大圈。

*重复此动作数十次（例如24圈）。力度同样要适中。

* **注意：**逆时针和顺时针的圈数可以根据个人情况调整，传统上有时会采用“先逆后顺，三六二四”的圈数。

4. **意念与呼吸：**

* 按摩时，可以配合深呼吸，吸气时腹部微微内收，呼气时腹部放松，同时加大按摩的幅度或力度。

* 将意念集中在腹部，感受手下的变化和身体的反应。

5. **结束：**

* 按摩结束后，可以用双手掌心覆盖在肚脐上，轻轻按揉一会儿，感受温热感。

**九宫揉腹的注意事项：**

* **力度适中：**不可用力过猛，以免损伤内脏。应循序渐进，以感觉舒适、微热为度。

* **循序渐进：** 初学者可以从少量圈数开始，逐渐增加。

* **空腹或饱腹不适时不宜：** 过饥或过饱时都不宜进行。饭后至少等待1-2小时。

* **特殊人群禁忌：**

* 妇女月经期、妊娠期（尤其是早期和晚期）不宜进行。

* 腹部有急性炎症、肿瘤、出血、手术疤痕、皮肤破损者不宜进行。

* 肠道手术恢复期不宜进行。

* 腹部有感染或不明肿块者不宜进行。

*严重心血管疾病患者慎用。

* **持之以恒：** 九宫揉腹是一种保健方法，需要长期坚持才能看到效果。

* **个体差异：** 效果因人而异。

**总结：**

九宫揉腹是一种简单易行、效果显著的自我保健方法。通过正确的操作和持之以恒的练习，可以帮助改善消化功能、促进新陈代谢、强身健体。但在进行前，最好了解自己的身体状况，如有疑问或不适，建议咨询医生或专业人士。

“点穴瘦身”是一种传统中医理论结合现代减肥理念的说法，它声称通过刺激身体上的特定穴位，可以调节身体的气血运行和新陈代谢，从而达到减少脂肪、减轻体重的目的。

**理论依据：**

1. **经络穴位理论：** 中医认为，人体有十四条正经和无数奇经八脉，遍布全身的穴位是气血汇聚和出入的部位。通过按压、揉捏或针刺这些特定穴位，可以疏通经络，调和气血。

2. **调节脏腑功能：** 某些穴位被认为与特定的脏腑（如脾、胃、肾等）功能相关。刺激这些穴位有助于改善消化吸收、促进排泄、调节内分泌等，从而影响能量代谢和脂肪储存。

3. **促进代谢：** 一些理论认为，刺激穴位可以加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多卡路里。

4. **抑制食欲：** 部分穴位被认为有安神、调节情绪、抑制食欲的作用。

**常见的所谓“瘦身穴位”可能包括（但不仅限于）：**

* **丰隆穴：** 被认为是化痰湿的要穴。

* **足三里穴：** 调理脾胃，增强气血。

* **三阴交穴：** 调节肝脾肾三经。

* **天枢穴：** 调理肠胃，促进排泄。

* **关元穴：** 培元固本，调理下焦。

* **内关穴：** 宁心安神，调节情志。

* **腰阳关穴、带脉穴等：** 针对腰部肥胖。

**需要强调的几点：**

1. **缺乏强有力科学证据：** 目前，关于“点穴瘦身”效果的临床研究相对有限，且高质量、大规模的随机对照试验证据不足。其效果很大程度上是基于传统经验和理论推演，而非现代循证医学的严格验证。

2. **效果因人而异：** 即使有一定效果，也通常因个体差异、操作方法、穴位准确性等因素而异，效果可能并不显著或持久。

3. **并非减肥捷径：** “点穴瘦身”**不能替代**健康的饮食控制和规律的运动。如果单纯依赖点穴而不改变不良生活习惯，减肥效果会非常有限，甚至没有效果。

4. **可能存在风险：** 如果操作不当（如力度过大、刺激穴位错误），可能会引起不适，甚至损伤。对于有特定疾病（如孕妇、患有严重心血管疾病等）的人群，某些穴位可能不宜刺激。

5. **保持理性态度：** 对于各种减肥方法，应保持科学、理性的态度，避免盲目跟风。应优先考虑基于科学证据、安全有效的减肥方法。

**总结：**

“点穴瘦身”作为一种辅助减肥手段，或许能在一定程度上通过放松、调节身体状态等方式对体重管理产生微弱影响，但**不应被视为主要的或可靠的减肥方法**。它不能替代均衡饮食和体育锻炼。如果你正在考虑尝试，最好咨询专业的医生或中医师，了解其安全性、可能的效果以及是否适合你的个人情况，并将其作为健康生活方式的一部分，而非替代品。