健身可以吃甜点吗？什么时候吃
健身可以吃甜点吗？什么时候吃？
可以吃，可是不能常吃。
甜点的糖份是很容易被消化和转换成能量的，过多的能量消耗不完会转化成脂肪。
1 克糖会产生 4大卡，消耗不完，囤积7000多大卡就会变成1公斤脂肪。
但是不要怕！糖不一定是敌人，我们的日常代谢需要糖，脑力活动要糖，维持情绪平稳要糖，健身时的肌肉活动也要糖。
所以一般情况下，要吃甜点请选在运动前。糖提供的能量可以让你训练时更有力量。肌肉损耗量减少。
一份甜点提供的糖份太多了，吃完会消耗不完，所以最好和朋友一起分享。吃的时候不要太快太多，最好慢慢品，让甜味留在嘴里久一点，可以让舌头信息有时间和脑袋沟通，可以更有效解馋。
其实只要热量不过分超标，糖份是没有什么伤害的。
我是个喜欢健身运动的吃货，甜点一周吃一次，体重还是能管理的。
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