减肥期间，红糖是敌人还是朋友
减肥期间，红糖是敌人还是朋友？
减肥路上，红糖是个大障碍
减肥这事儿，说起来容易做起来难，关键在于你吃什么。今天咱们就来聊聊为什么在减脂期间，红糖不仅不能补铁，还得远离它。
首先，看看热量。每100克红糖大约有389大卡的热量，这可是个“热量炸弹”啊！仅仅一小撮红糖，就能让你摄入大量卡路里，这些多余的热量会让你减肥的计划泡汤。
再来看看营养成分。红糖主要是由蔗糖和葡萄糖等糖类物质组成的。在减脂期间，糖分摄入必须严格把控，因为过多的糖会被身体转化为脂肪储存起来。而且，高糖摄入还会导致血糖波动，让你更容易感到饥饿，从而增加进食量，让你的减肥计划功亏一篑。
说到补铁，很多人误以为红糖能补铁，其实大错特错。红糖中的铁含量极低，每100克仅含2.2毫克铁。而且，红糖中的铁属于非血红素铁，吸收率很低。相比之下，动物肝脏、红肉、血豆腐等食物中的血红素铁吸收率要高得多。
所以呀，为了我们的减肥大业，减脂期一定要果断远离红糖。选择正确的食物，才能既满足营养需求，又不影响减肥效果。加油吧，姐妹们！
作者最近动态
美国各州继承顺序大揭秘 如果你拥有美国...全文
柴秋碰撞：狗设崩塌大作战！ 嘿，各位铲屎...全文
地图冷启动！国名换序，奇趣何在？ 嘿，小...全文
化工原理关键技术点总结与对比分析 一、流...全文
沛顿存储急聘！班组长助理等你来挑战 ...全文
角色真名考据，名字背后的秘密✨ 在角色...全文
牧羊犬三大宝藏品种✨活力担当+颜值天花板...全文
相关知识
纯牛奶对减肥，究竟是敌是友？
红糖是女性的好朋友，那么红糖还可以减肥，你所不知道的红糖减肥法，让你瘦到怀疑人生
寻味│碳水：是减肥“神助攻”还是“敌人”？
黄瓜对糖尿病，“是敌还是友”？想要稳固血糖，2种瓜可多吃
果糖，亦敌亦友？
减肥感言发朋友圈 【减肥说说 朋友圈】
糖类并非减肥大敌！日媒介绍能吃瘦的糖类减肥友军
巧克力，减肥的天敌还是秘方？
吃红薯是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃红薯？一次讲清
低碳水化合物：是敌是友？ 低碳...@医说健康的动态
网址: 减肥期间，红糖是敌人还是朋友 https://m.trfsz.com/newsview1575476.html
