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学校教育，要坚持“健康第一”理念

泰然健康网
2025-07-20 13:03

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作为一名心理医生，我很赞同《健康报》11月3日刊发的评论《“课间圈养”，夺走的不只是孩子的十分钟》的观点。

在心理门诊，有很多中学生在父母陪同下来就诊。这些父母反映的共同问题是：孩子上课精力不集中，晚上做作业效率低，直到深夜才睡，有的还失眠；孩子情绪焦躁，逆反心理严重，有的沉迷于手机。

笔者对这些孩子进行耐心疏导后，告诉他们：不是你不努力，而是学习负担过重；一天十几个小时都在学校，不是上课，就是做功课，大脑没有休息的时间，以致学习效率下降；要见缝插针地活动全身，做深呼吸，促进大脑吸氧排废；早起后喝一杯水，然后到户外跑步、快走、跳绳等活动5分钟，再吃早饭、上学；利用课间休息，到教室外走一圈，吸入新鲜空气，并且要认真做课间操；下午下课后，先到操场跑一圈再去吃晚饭，这样能保证晚自习精力充沛，早点完成作业。

许多学生对我说，有的老师拖堂，哪有时间活动？一些学校取消了课间操，学生上午、下午一坐就是4个小时；有些学校取消了高中体育课；不少学生周末也不能和同学一起玩，还要补课。孩子们每天的生活枯燥、紧张，一点也不开心，有些学生一到教室就出现头昏、胸闷、心慌等症状，到医院做各种检查却都没有问题。

青少年是学习知识的时候，更是生长发育的阶段，不能没有体育运动，只有繁重的学习任务。长此以往，许多青少年就出现了亚健康状态，也就是心理不健康，表现为学习成绩下降，反应迟钝；睡眠质量差，常做噩梦；缺少自信，不愿与同学交流，容易发脾气，甚至有自残行为和轻生的念头；沉迷于手机，只有在虚拟世界中才能感到愉快等。

世界卫生组织在70多年前就指出，健康的人应具备3个因素：身体没病、心理健康和有良好的社会适应能力。培养良好的社会适应能力，要从青少年抓起。但是现在，因为孩子学习时间长、作业多，有的家长尽量不让孩子做家务，于是孩子养成饭来张口、衣来伸手的习惯；而一切依赖家长，容易形成自私和不会关心周围人和事的观念。有些中学生没有时间去接触社会，升学填写报考志愿时，多数人只能按照父母的意愿填写；考上了大学或者出国留学后，许多学生不能适应陌生的环境，过不惯集体生活，出现郁闷、焦虑等心理问题，甚至要退学或回国。

要坚持健康第一的教育理念，社会各界尤其是教育部门要为青少年身心健康保驾护航，让更多有问题的青少年摆脱困境，健康愉快地成长。学校不能偏重主课教育而缩减副课时间，应确保晨练、课间操和放学后文体活动的时间，让学生放松心态，增强体质，这样才能提高学习效率和兴趣。另外，要开设劳动课，提高学生动手能力和培养爱劳动的习惯。

笔者在门诊耐心地倾听有心理障碍的青少年诉说，给予心理疏导和健康生活指导。其中，体育锻炼是重要的治疗手段。经过多次心理疏导和药物治疗，绝大多数孩子能走出亚健康状态，继续坚持学习。希望通过全社会的关注，为青少年营造良好的学习环境。青少年健康愉快地成长，将来才能成为建设祖国、保卫祖国的栋梁。