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广东省人民医院营养科科普文章

泰然健康网
2025-07-20 14:47

榴莲和什么水果不能一起吃2025-07-14榴莲本身没有绝对不能一起吃的水果，但从食物特性、营养搭配及部分人群的消化耐受角度，与某些水果同食可能引发不适或影响体验，如寒性水果、高糖水果、易产气水果等，具体需在专业医生的指导下进行。 1、寒性水果代表水果：山竹、西瓜、梨、柿子、香蕉等。原因：榴莲性热，富含糖分和热量，食用后易使人产生燥热感；而寒性水果具有清热降火的作用。两者同食，一热一寒，可能会对肠胃造成较大刺激，导致肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等不适症状，尤其对于肠胃功能较弱的人群更为明显。 2、高糖水果代表水果：荔枝、龙眼、甘蔗等。原因：榴莲本身就是高糖水果，若再与其他高糖水果一起食用，会导致短时间内摄入过多的糖分。这不仅可能使血糖迅速升高，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险，还可能引起龋齿等问题。此外，过多的糖分在体内消化时，需要消耗大量的水分和维生素，可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。 3、易产气水果代表水果：苹果、桃子、哈密瓜等。这些水果在肠道内消化过程中容易产生气体。原因：榴莲富含膳食纤维，本身就不易消化。当与易产气的水果一起食用时，会加重肠胃负担，导致肠道内气体增多，引起腹胀、腹痛、打嗝、放屁等不适症状。多数因不当搭配引起的不适在及时处理后可完全恢复，不会留下长期后遗症。但对于有基础疾病或代谢异常者，可能会加重原有病情，影响预后。因此，在日常饮食中应注重科学搭配，避免盲目追求口感而忽视健康风险。吃榴莲的注意事项为了保障饮食安全，吃榴莲时应注意以下几点：控制摄入量：榴莲热量和糖分较高，每次食用不宜超过100克，以防血糖波动和热量过剩。选择成熟度适宜的果实：未熟透的榴莲味道涩苦，熟过头的榴莲易滋生细菌，应挑选果肉金黄、气味浓郁的成熟果实。特殊人群慎食：糖尿病、肥胖、肝肾功能不全、心血管疾病患者应限制食用。121933鹅蛋和什么不能一起吃2025-07-14鹅蛋是一种营养丰富的禽蛋类食品，富含蛋白质、脂肪、卵磷脂及多种维生素，具有滋阴润燥、养血安胎的功效。然而，从现代营养学与中医角度分析，某些食物与鹅蛋同食可能影响消化吸收，甚至诱发不适，如高蛋白植物性食物、富含鞣酸的水果等，具体需在专业医生的指导下进行。 1、高蛋白植物性食物：豆浆、豆腐等豆制品含有大量植物蛋白，而鹅蛋本身蛋白质含量较高。二者同时摄入会加重消化负担，尤其对胃肠功能较弱者，容易引起腹胀、恶心、腹泻等症状。此外，蛋白质代谢过程中会产生较多含氮废物，长期如此可能增加肾脏负担。 2、富含鞣酸的水果：柿子、山楂等水果中含有大量鞣酸，与鹅蛋中的蛋白质结合后易形成不易消化的凝块，导致胃部不适、食欲下降，甚至引发胃结石风险。此类反应在空腹或体质虚弱者中尤为明显。 3、海鲜类食物：鹅蛋属于动物蛋白来源，与虾、蟹等海鲜同食，不仅会增加蛋白质摄入总量，还可能因交叉致敏作用诱发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。特别是对蛋白质代谢异常或有过敏史的人群应格外谨慎。 4、冰镇饮品或寒凉食物：鹅蛋性温，具有补益作用，若与寒凉食物同食，易造成体内寒热交杂，影响脾胃运化功能，出现腹痛、腹泻等症状。尤其脾胃虚寒者更应避免此类搭配。对于因不当搭配鹅蛋引发轻度胃肠不适者，可通过停止进食该组合、调整饮食结构、饮用温开水促进代谢等方式缓解。若症状持续或加重，应及时就医并接受相关检查和营养干预。吃鹅蛋的注意事项为保障身体健康，食用鹅蛋时应注意以下几点：控制摄入频率：每周不超过2-3个，避免过量摄入脂肪与胆固醇。烹饪方式：优先选择水煮、蒸蛋，减少油炸或腌制。特殊人群慎用：高血压、高血脂、肾病、胆囊疾病患者及过敏体质者应咨询医生后再决定是否食用。78327龙虾跟什么不能一起吃2025-07-11龙虾是一种高蛋白、低脂肪的优质食材，从营养学和食品安全的角度来看，龙虾与某些食物同食可能会影响消化吸收、引发不适甚至诱发过敏反应，如富含鞣酸的食物、富含维生素C的食物、啤酒等。 1、富含鞣酸的食物：如柿子、葡萄、山楂、茶叶等。龙虾富含蛋白质，鞣酸会与蛋白质结合，形成不易被人体消化吸收的鞣酸蛋白复合物。这种复合物可能会在胃肠道中沉淀，导致腹胀、腹痛、便秘等消化不良症状，长期大量同食还可能增加形成胃石的风险。 2、富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒等。龙虾等海鲜中可能含有一定量的五价砷化合物，在正常情况下，五价砷对人体没有危害。但当五价砷与大量维生素C相遇时，维生素C的还原性会使五价砷转化为三价砷，也就是我们常说的砒霜，虽然实际产生的量通常不足以导致中毒，但大量同食可能会增加潜在的健康风险。 3、啤酒：龙虾属于高蛋白、高嘌呤食物，啤酒中含有酒精和鸟苷酸，酒精会刺激人体分泌乳酸，而乳酸会竞争性抑制尿酸的排出；鸟苷酸在体内代谢后会产生嘌呤，进一步增加体内尿酸的生成。两者同时食用，容易导致体内尿酸水平急剧升高，从而诱发痛风发作，尤其是对于本身就患有高尿酸血症或痛风的人群。 4、寒性食物：如西瓜、苦瓜、绿豆、海带、螃蟹等。龙虾本身性寒，再搭配其他寒性食物一起食用，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。需注意的是，对龙虾过敏者严禁食用。若误食后出现皮疹、呕吐、腹泻等轻度反应，可立即停止进食并多饮水促进代谢；若出现喉头水肿、呼吸困难等严重症状，应及时就医进行抗过敏治疗。吃龙虾的注意事项为了保障饮食安全，吃龙虾时应注意以下几点：选择新鲜龙虾：鲜活或冷冻良好的龙虾才能保证营养和安全，死龙虾可能滋生细菌，不建议食用。彻底加热烹饪：生食或未煮熟的龙虾可能存在寄生虫或致病菌，必须高温烹制。避免与禁忌食物同食：如上文所述，龙虾不宜与鞣酸类水果、寒性食物、高钙食品、酒精等同时食用。控制摄入量：龙虾虽营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或尿酸升高，建议每次适量。134218柠檬喝多了有什么危害2025-07-11柠檬富含维生素C、柠檬酸和多种抗氧化物质，适量饮用有助于促进代谢、增强体质。然而，过量摄入柠檬或长期饮用柠檬水可能对身体健康造成一定危害，如损伤牙齿、胃肠不适、增加肾脏负担等，具体用量需在专业医生的指导下进行。 1、损伤牙齿：柠檬中含有大量有机酸（如柠檬酸、抗坏血酸），长期直接饮用未经稀释的柠檬水会腐蚀牙釉质，导致牙齿表面脱矿、变薄，出现牙齿敏感、酸痛甚至龋齿等问题。尤其在空腹或刷牙后立即饮用柠檬水时更为明显。 2、胃肠不适：柠檬属酸性食物，过量饮用可能刺激胃酸分泌，加重胃部不适，尤其是胃酸过多、胃炎、胃溃疡等患者可能出现反酸、烧心、腹胀、恶心等症状。此外，柠檬中的果酸还可能影响胃动力，引起消化不良。 3、增加肾脏负担：虽然柠檬本身含有钾元素，适量摄入有助于碱化尿液、预防肾结石，但过量摄入反而可能增加草酸盐负荷，尤其是在饮水不足的情况下，易形成草酸钙结晶，增加肾结石的发生风险。 4、刺激口腔黏膜：部分人群对酸性食物较敏感，频繁饮用柠檬水可能刺激口腔黏膜，破坏口腔微环境平衡，导致口干、刺痛，甚至诱发复发性口腔溃疡。此外，柠檬中含有的某些植物化学成分可能与特定药物发生相互作用，影响其吸收与代谢，降低药效或增强副作用。因此，在服药期间应避免同时饮用柠檬水，以防干扰治疗。日常食用柠檬的注意事项注意食用方式：避免空腹生食。柠檬富含果酸，空腹直接食用或大量饮用鲜榨柠檬汁，易刺激胃酸分泌，腐蚀胃黏膜，引发胃痛、反酸等不适，尤其胃炎、胃溃疡患者更需谨慎。建议将柠檬切片泡水，并搭配蜂蜜调和酸味，减少对肠胃的刺激。控制摄入量：柠檬虽富含维生素C，但过量食用可能导致牙齿酸蚀，出现敏感、疼痛等问题。建议每日饮用柠檬水不超过500毫升，且饮用后及时用清水漱口，保护牙釉质。特殊人群慎食：柠檬中的酸性成分可能影响药物吸收，服药期间需咨询医生；对柠檬过敏者应避免食用，以防出现皮疹、瘙痒等过敏反应。86674植物奶油吃了会怎样2025-07-11植物奶油是一种以植物油为原料经氢化或酯交换工艺制成的食品添加剂，广泛用于烘焙、饮品、甜点等加工食品中，偶尔吃一次不会对身体造成影响，但长期或大量摄入可能对健康带来不良影响，如增加心血管疾病风险、诱发肥胖、影响生殖系统健康等。 1、增加心血管疾病风险：植物奶油中含有大量的反式脂肪酸，这种物质会升高人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低高密度脂蛋白胆固醇水平。LDL-C会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使血管变得狭窄、硬化，影响血液流通，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险。 2、诱发肥胖：植物奶油的热量极高，而且它所含的脂肪多为饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪在人体内不易被消耗和代谢，容易堆积在体内，导致体重增加。长期食用植物奶油制成的食品，会使身体摄入过多的热量，进而引发肥胖。而肥胖又是多种慢性疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压、脂肪肝等。 3、影响生殖系统健康：反式脂肪酸还可能对人体的生殖系统产生不良影响。对于男性来说，过量摄入反式脂肪酸可能会影响精子的质量和数量，降低生育能力；对于女性而言，可能会干扰内分泌系统，导致月经周期紊乱、排卵异常等问题，增加不孕不育的风险。此外，孕妇在孕期摄入过多含有植物奶油的食物，还可能影响胎儿的生长发育。 4、诱发糖尿病：植物奶油中的反式脂肪酸会影响胰岛素的敏感性，使身体细胞对胰岛素的反应变得迟钝，导致血糖难以正常调节。长期食用植物奶油，会使身体长期处于高血糖状态，增加胰岛细胞的负担，最终可能引发胰岛素抵抗，进而发展为2型糖尿病。植物奶油虽然为美食增添了丰富的口感和多样的形态，但它对健康的潜在危害不容忽视。为了自身健康，我们应尽量减少植物奶油的摄入，选择更健康的食品。食用植物奶油的注意事项控制食用量：尽量减少食用含有植物奶油的食品，如蛋糕、奶茶、油炸食品等。偶尔食用时，也要严格控制量，避免过量摄入。查看食品标签：在购买食品时，仔细查看食品标签，了解其中是否含有植物奶油以及含量多少。尽量选择不含植物奶油或植物奶油含量较低的产品。选择健康替代品：可以用天然的奶油、酸奶、水果等代替植物奶油来制作食品，既能满足口感需求，又更健康。例如，在制作蛋糕时，可以使用动物奶油，其口感细腻，且相对更健康。124156吃虾补钙吗2025-07-11吃虾能够起到一定的补钙作用。虾是一种钙含量相对丰富的食物，每100克鲜虾中钙含量约为99毫克，不同品种的虾钙含量会有所差异，但总体而言，在日常饮食的食材中，虾的含钙量具有一定优势。当人体摄入虾后，其中的钙元素会在胃肠道被逐步消化吸收，进入血液循环，参与骨骼和牙齿的构建、维持神经肌肉的正常兴奋性等生理过程。从钙含量的角度来看，相较于一些蔬菜和谷物，虾的钙含量明显更高。以常见的绿叶蔬菜为例，每100克菠菜的钙含量约为66毫克，且蔬菜中的钙还会受到草酸等物质的影响，降低人体对钙的吸收率。而虾中的钙不仅含量可观，其钙磷比例较为合理，有助于人体对钙的吸收利用。此外，虾还富含蛋白质等营养成分，蛋白质在体内分解产生的氨基酸能够与钙结合，形成可溶性的络合物，促进钙在肠道内的吸收。虾的食用方式多样，也有利于钙的补充。无论是白灼虾、油焖大虾还是虾仁炒蛋，都能保证钙元素的留存。并且，虾的鲜美口感使其成为大多数人喜爱的食物，在日常饮食中容易被接受，方便人们通过食用虾来持续补充钙元素。不过，吃虾补钙也存在一定局限性，一方面，人体对虾中钙的吸收量有限，无法单纯依靠吃虾满足大量的钙需求；另一方面，虾的胆固醇含量相对较高，过量食用可能给身体带来其他负担。补钙的其他方法 1、饮用牛奶及奶制品：牛奶是补钙的优质选择，每100毫升牛奶中钙含量约104毫克，且牛奶中的钙容易被人体吸收。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，每天饮用300毫升牛奶或食用适量奶制品，能有效补充钙元素，增强骨骼强度。 2、晒太阳与运动结合：适当晒太阳可促使皮肤合成维生素D，维生素D能够促进肠道对钙的吸收。每天在阳光下活动30分钟左右，同时配合适量运动，如散步、慢跑、跳绳等，运动可刺激骨骼，增加骨密度，两者结合能更好地促进钙在骨骼中的沉积，提高补钙效果。105231吃什么可以减肥，最快最有效的方法是什么2025-07-11减肥是一个涉及饮食、运动和生活习惯改变的综合过程。虽然没有单一的食物或方法能够保证“最快最有效”的减肥效果，但通过采取科学合理的饮食计划和生活方式调整，可以健康地达到减重的目的。 1、健康饮食原则：均衡膳食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪以及复合碳水化合物，同时增加蔬菜和水果的比例，富含纤维，有助于提高饱腹感。控制热量摄入：减少高糖、高脂食品的摄入量，避免过多加工食品，可以通过计算每日所需热量并适当减少实现减重目标。定时定量：尽量保持规律的餐食时间，不要跳过任何一餐，特别是早餐，每顿饭吃到七八分饱即可。 2、有益于减肥的食物选择：高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。全谷物：燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化系统运作。低GI（升糖指数）食品：比如大多数豆类、坚果种子以及某些类型的水果（如苹果、梨），这些食物能更长时间维持血糖水平稳定，从而减少饥饿感。绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等不仅热量极低而且营养丰富，非常适合减肥期间食用。大量饮水：每天喝足够的水对于促进新陈代谢非常重要。 3、生活方式建议：定期锻炼：结合有氧运动（如快走、跑步）与力量训练，帮助燃烧卡路里并塑造体型。充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素平衡，可能导致食欲增加。管理压力：过度的压力会导致体重增加，找到合适的方法放松自己很重要。重要的是要认识到快速减肥往往难以持久且可能对健康不利，健康的减重速度大约是每周减轻0.5-1公斤。如果有特定的健康状况或者正在考虑大幅度改变饮食习惯，请先咨询营养师的专业意见。87547夏季有哪些食物不能吃2025-07-11夏季气温高，湿度大，食物容易变质，人体新陈代谢加快，消化系统也相对脆弱，因此在饮食上需要特别注意，尽量避免食用冰镇食物、辛辣油腻食物、未煮熟的豆类和蔬菜、高盐高糖食物、隔夜剩菜剩饭以及部分海鲜等食物。 1、冰镇食物：夏季炎热，人们往往喜欢食用冰镇食物和冷饮来降温。然而，过量食用冰镇食物和冷饮会导致消化系统血管收缩，影响消化液分泌，从而引发腹痛、腹泻等症状。此外，冰镇食物还会刺激胃黏膜，增加患胃炎、胃溃疡的风险。 2、辛辣油腻食物：辛辣和油腻的食物容易刺激胃肠道，加重胃肠道负担，导致消化不良、胃痛、胃胀等症状。在夏季，人体本就容易内热，食用这些食物更容易引发上火、口腔溃疡等问题。 3、未煮熟的豆类和蔬菜：夏季是细菌滋生的高峰期，未煮熟的豆类和蔬菜可能携带细菌和寄生虫卵，食用后容易引起食物中毒和寄生虫感染。因此，一定要确保食物煮熟后再食用。 4、高盐高糖食物：高盐和高糖食物容易增加体内水分潴留，导致水肿和体重增加。在夏季，人体本就容易出汗和失水，过多摄入这些食物会加重身体负担，不利于健康。 5、隔夜剩菜剩饭：夏季气温高，食物容易变质。隔夜剩菜剩饭中可能滋生大量细菌和毒素，食用后容易引起食物中毒和急性肠胃炎等疾病。因此，尽量避免食用隔夜剩菜剩饭，如需保存，请确保食物新鲜并妥善冷藏。 6、部分海鲜食物：夏季是海鲜中毒的高发期，尤其是贝类等海鲜。这些海鲜可能携带毒素和细菌，食用后容易引起食物中毒和过敏反应。因此，在夏季食用海鲜时要特别小心，确保海鲜新鲜并煮熟后再食用。因此，夏季饮食需清淡，多吃新鲜蔬果以补充水分和维生素，避免过多摄入油腻、辛辣和冰镇食物，以免加重肠胃负担和引发身体不适。同时，要注意食物的卫生安全，避免食用隔夜剩菜剩饭和未煮熟的食物，以防食物中毒。120714早上吃什么容易减肥2025-07-11早晨选择适当的食物对于减肥至关重要，可以选择高蛋白食物、高纤维食物、清淡食物，在选择早餐时应根据自己的身体状况和需求做出合理的选择，并保持适当的运动量，才能达到最佳的减肥效果。 1、高蛋白食物：鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙元素等营养物质，能够补充身体所需，同时增加饱腹感。牛奶：牛奶是一种常见的乳制品，能够补充身体所需要的多种营养，且热量相对较低，有利于控制体重。豆浆：豆浆也是优质蛋白质的来源，适合早餐饮用。 2、高纤维食物：水果：如苹果、草莓、桃子等富含维生素，并且含糖量相对较少。特别是苹果，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够给人带来很强的饱腹感。蔬菜：如西红柿和胡萝卜，西红柿中富含果胶、茄红素，能够加速胃肠道蠕动，加快新陈代谢；胡萝卜中含有胡萝卜素、叶酸和钙质，能够抑制人进食油腻食物的欲望，减少高热量食物的摄入。粗娘：燕麦热量较低，含纤维素较多，食用后饱腹感强，利于减肥。玉米里面含有丰富的膳食纤维，能够增加胃肠道的蠕动，降低热量的摄入，帮助减肥。 3、清淡食物：小米粥：小米粥属于一种清淡的食物，有利于肠道的消化与吸收，而且热量也比较少，并不会导致脂肪堆积。银耳莲子羹、冬瓜汤：也是不错的选择，它们清淡易消化，有助于控制体重。此外，在早餐后还可以多喝白开水、绿茶或菊花茶等饮品，这些饮品有助于促进新陈代谢和消化。同时，应避免摄入过多高热量、高脂肪和高糖分的食物，如蛋糕、肥肉等。68942女人长期吃复合维生素的好处2025-07-11女人长期吃复合维生素具有一定的好处，主要体现在补充营养、美容养颜、抗氧化、保护眼睛等多方面，但是需要遵医嘱服用，不可自行盲目服用。 1、补充营养：复合维生素包含多种维生素和矿物质，能够补充日常饮食中可能存在的营养缺陷，使身体更加健康。 2、美容养颜：复合维生素对体内的色素，尤其是黑色素，有积极的调节作用，有助于减少黑色素沉积，使皮肤更加白皙、富有弹性。 3、抗氧化：复合维生素中的维生素C和维生素E，具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓皮肤衰老。 4、保护眼睛：复合维生素中的维生素B2，对眼睛有很好的保护作用，能够缓解眼部不适，保护视网膜和眼角膜的正常生长和新陈代谢。 5、促进心理健康：复合维生素中的多种维生素对神经系统有调节作用，有助于缓解压力、稳定情绪，使心情更加舒畅。 6、促进钙吸收：复合维生素中的维生素D等成分有助于促进钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。虽然复合维生素对女性有很多好处，但也需要适量补充。过量摄入某些维生素可能会导致不良反应，如维生素C过量可能导致腹泻、维生素A过量可能导致中毒等。在服用复合维生素的同时，也需要注意饮食均衡，多摄入富含各种营养素的食物。62918

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