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体质指数正常范围对照表

泰然健康网
2025-07-20 16:35

体质指数（BMI）正常范围为18.5-23.9，是衡量体重与身高是否匹配的常用指标。计算方式为体重（kg）÷身高（m）的平方。不同BMI区间对应体重分类：低于18.5为偏瘦，24.0-27.9为超重，28.0及以上为肥胖。

公式：BMI = 体重（kg） / 身高²（m²） 1.

例如：体重60kg、身高1.7m，BMI = 60/(1.7×1.7) ≈ 20.8（正常范围）。

适用范围： 2.适用于18-65岁普通成年人，不适用于孕妇、运动员、老年人或肌肉量极高者。BMI范围分类健康风险＜18.5体重过轻营养不良

、免疫力下降、骨质疏松

风险增加。18.5-23.9正常范围疾病风险相对较低，建议保持均衡饮食和规律运动。24.0-27.9超重高血压

、糖尿病

、心血管疾病

风险上升。≥28.0肥胖

需医学干预，长期肥胖可能引发关节损伤、代谢综合征

等严重问题。局限性： 1.无法区分脂肪与肌肉比例，例如肌肉发达者BMI可能偏高但体脂健康。不反映脂肪分布（如内脏脂肪堆积更危险）。综合评估指标： 2.腰围：男性≥85cm、女性≥80cm提示中心性肥胖。体脂率

：男性＞25%、女性＞30%为肥胖。血压

、血糖

、血脂等代谢指标。偏瘦者： 1.增加优质蛋白（如鸡蛋、豆类）和健康脂肪摄入，结合抗阻运动增肌。超重/肥胖者： 2.减少高热量食物，每周150分钟中强度运动（如快走、游泳）。正常范围者： 3.避免久坐，定期监测体重，保持多样化饮食结构。儿童青少年：需参照年龄和性别对应的生长曲线图评估。老年人：BMI略高（22-26）可能与更低死亡率相关，需结合健康状况判断。

BMI是筛查工具而非诊断标准，具体健康问题应咨询医生或营养师，结合多维度数据制定方案。