怎样补气血最好最有效
怎样补气血最好最有效
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马小丽副主任医师传统医学科
首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
百度健康内容审核团队优选
气血不足可以采用食物调理、中药调理和运动调理。
1、食物调理
气血不足可以多吃富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物，比如说红枣、胡萝卜、阿胶、猪瘦肉、瘦肉蛋白、鸡蛋等等。另外，还可以通过煲汤来补气血，如当归生姜羊肉汤、枸杞生姜大枣汤等。
2、中药调理
药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的中药药材有很多，如人参、党参、枸杞子、阿胶、大枣等。也可以多吃一些中成药，比如八珍汤、四物汤、十全大补汤等。
3、运动调理
适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能有提升的帮助，还有增强气血的作用。应该坚持参加户外活动，如快走、慢跑、游泳。
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